Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Tibissa 15]

Treino de hoje:

• Barbell Bench Press:
  
  • 56 kg x 7 reps (+67 pts)
    
  • 56 kg x 6 reps (+64 pts)
    
  • 56 kg x 6 reps (+64 pts)
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 51 kg x 7 reps (+51 pts)
    
  • 51 kg x 7 reps (+51 pts)
    
  • 51 kg x 6 reps (+49 pts)
    

  [*]Dumbbell Flyes:

  • 15 kg x 12 reps (+20 pts)
    
  • 15 kg x 12 reps (+20 pts)
    

  [*]Standing Dumbbell Shoulder Press:

  • 13 kg x 12 reps (+39 pts)
    
  • 13 kg x 12 reps (+39 pts)
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 40 kg x 10 reps (+44 pts)
    
  • 40 kg x 10 reps (+44 pts)
    
  • 40 kg x 10 reps (+44 pts)
    

  [*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"):

  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    

  [*]Flat Straight Leg Raise:

  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    

  [*]Crunch:

  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    

  [*]Decline Crunch:

  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • Tri-Set Abs
    

  [*]Dumbbell Side Lateral Raise:

  • 11 kg x 10 reps (+36 pts)
    
  • 11 kg x 10 reps (+36 pts)
    

Hoje simplesmente não rendeu legal, acordei muito mal disposto, sem disposicao de nada... dormi menos essa noite e so consegui treinar agora no final do dia, nem estudar deu hj. Foda... paciencia o lance eh descansar hj pra amanha acordar melhor.

achei um cara, mais corajoso que eu nos estimulantes HSAIOUASOIUASOIUAS

faltou só efedra

uheuheueuhue po cara, redbull nem eh tao estimulante assim... a nao ser que tu tome uns 3 ou 4.

Editado Abril 9, 2012 às 21:06 por Tibissa

[AL-1983 57]

Amanhã quero que vc quebre tudo heim Dee jay Tibissa! Espanta essa indisposição! : D

[joao portella 6]

Treino de hoje:

• Barbell Bench Press:
  
  • 56 kg x 7 reps (+67 pts)
    
  • 56 kg x 6 reps (+64 pts)
    
  • 56 kg x 6 reps (+64 pts)
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 51 kg x 7 reps (+51 pts)
    
  • 51 kg x 7 reps (+51 pts)
    
  • 51 kg x 6 reps (+49 pts)
    

  [*]Dumbbell Flyes:

  • 15 kg x 12 reps (+20 pts)
    
  • 15 kg x 12 reps (+20 pts)
    

  [*]Standing Dumbbell Shoulder Press:

  • 13 kg x 12 reps (+39 pts)
    
  • 13 kg x 12 reps (+39 pts)
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 40 kg x 10 reps (+44 pts)
    
  • 40 kg x 10 reps (+44 pts)
    
  • 40 kg x 10 reps (+44 pts)
    

  [*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"):

  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    

  [*]Flat Straight Leg Raise:

  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    

  [*]Crunch:

  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    

  [*]Decline Crunch:

  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • Tri-Set Abs
    

  [*]Dumbbell Side Lateral Raise:

  • 11 kg x 10 reps (+36 pts)
    
  • 11 kg x 10 reps (+36 pts)
    

Hoje simplesmente não rendeu legal, acordei muito mal disposto, sem disposicao de nada... dormi menos essa noite e so consegui treinar agora no final do dia, nem estudar deu hj. Foda... paciencia o lance eh descansar hj pra amanha acordar melhor.

uheuheueuhue po cara, redbull nem eh tao estimulante assim... a nao ser que tu tome uns 3 ou 4.

O Tibissa..Cara não rendeu o treino hoje? heheh o meu foi bem mais ou menos tmb, mas tamo ai firme e forte, e acredito q sempre uma vez ou outra isso vai acontecer, ninguém é de ferro, apenas puxamos ferro heheeh..bora amanhã arrebentar tudo..cara hj entrou um loco na academia, e acho q o cara pensou vou apavorar aqui nessa porra, o cara meteu peso no inclinado na barra, mas peso mesmo..e eu so cuidado e fazendo meu cardio..resultado? o cara so tirou a barra do lugar e "poff" no peito, pra uma sem noção desses sobra disposição pra fazer cagada rsrs, e as vezes nós que levamos um pouco mais a sério temos esses dias cagados..fazer oque, mais uma vez bora arrebentar tudo nessa porra ae, e tamo junto.

Abração joão.

Editado Abril 9, 2012 às 23:41 por joao portella

[Tibissa 15]

O Tibissa..Cara não rendeu o treino hoje? heheh o meu foi bem mais ou menos tmb, mas tamo ai firme e forte, e acredito q sempre uma vez ou outra isso vai acontecer, ninguém é de ferro, apenas puxamos ferro heheeh..bora amanhã arrebentar tudo..cara hj entrou um loco na academia, e acho q o cara pensou vou apavorar aqui nessa porra, o cara meteu peso no inclinado na barra, mas peso mesmo..e eu so cuidado e fazendo meu cardio..resultado? o cara so tirou a barra do lugar e "poff" no peito, pra uma sem noção desses sobra disposição pra fazer cagada rsrs, e as vezes nós que levamos um pouco mais a sério temos esses dias cagados..fazer oque, mais uma vez bora arrebentar tudo nessa porra ae, e tamo junto.

Abração joão.

Fala Xará!!!

Tá tranquilo vou dormir cedo que amanhã é outro dia!

uahuahuahua eu ri desse maluco ai... as vezes neguinho peca pelo excesso... hehehe

Valeu cumpadre, abraço!!!!

[Tibissa 15]

• Barbell Deadlift:
  
  • 45 kg x 12 reps (+54 pts)
    
  • 65 kg x 6 reps (+64 pts)
    
  • 69 kg x 6 reps (+68 pts)
    
  • 73 kg x 6 reps (+73 pts)
    

  [*]Seated Leg Curl:

  • 55 kg x 8 reps (+17 pts)
    
  • 55 kg x 8 reps (+17 pts)
    

  [*]Leg Press:

  • 150 kg x 12 reps (+44 pts)
    
  • 150 kg x 12 reps (+44 pts)
    

  [*]Calf Press On The Leg Press Machine:

  • 170 kg x 5 reps (+24 pts)
    
  • 170 kg x 5 reps (+24 pts)
    
  • 170 kg x 5 reps (+24 pts)
    
  • 150 kg x 12 reps (+22 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 6 reps || weighted || 4 kg (+29 pts)
    
  • 6 reps || weighted || 4 kg (+29 pts)
    
  • 6 reps || weighted || 4 kg (+29 pts)
    
  • 10 reps (+48 pts)
    

  [*]Seated Cable Row:

  • 75 kg x 8 reps (+49 pts)
    
  • 75 kg x 8 reps (+49 pts)
    
  • 65 kg x 12 reps (+45 pts)
    
  • Remada Cavalinho no Aparelho
    

  [*]Dumbbell Shrug:

  • 27 kg x 10 reps (+23 pts)
    
  • 27 kg x 10 reps (+23 pts)
    

  [*]Preacher Curl:

  • 27 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 27 kg x 12 reps (+18 pts)
    

  [*]Alternate Hammer Dumbbell Curl:

  • 11 kg x 15 reps (+19 pts)
    
  • 11 kg x 12 reps (+18 pts)
    

Hoje estive mais bem disposto.

Infelizmente estou sem tempo pra poder acompanhar os diarios que eu queria, entao deixo aqui minhas desculpas aos colegas que eu acompanho.

Uma coisa me motivou hoje, a professora falou que eu ganhei bastante corpo, que eu era muito magrelinho(realmente com 64kg) e hoje com quase 7kg a mais deve ter mudado algo, eu nao consigo perceber mto... mas eh bom ver alguem de fora te elogiar.

[RenataBSTajes 9]

Buenas!

O Treino foi pegado né? Mas assim que é bom!

Muito bem Tibissa, não há nada melhor do que ouvir elogios de terceiros \o

Tu vai para a Europa né? Bah, eu recebi uma proposta bem interessante, teria que ficar 1 mês e 15 dias acompanhando um cliente (sou tradutora/intérprete), estou pensando sobre ainda, vamos ver né.

Abraços, e vamos que vamos!

[Visitante usuario_deletado23233]

Uma coisa me motivou hoje, a professora falou que eu ganhei bastante corpo, que eu era muito magrelinho(realmente com 64kg) e hoje com quase 7kg a mais deve ter mudado algo, eu nao consigo perceber mto... mas eh bom ver alguem de fora te elogiar.

quando uma mulher elogia pode saber que tem uma segunda intenção encima elogio de mulher que nao é da minha família sempre da um ânimo..

[AL-1983 57]

é Tibissa acho que o fireman tem razão heim! kkkkkkkkkkkkkkk Tá podendo heim fiote, eu sabia que seu ânimo ia melhorar, segue firme irmão abraço!

[Tibissa 15]

Buenas!

O Treino foi pegado né? Mas assim que é bom!

Muito bem Tibissa, não há nada melhor do que ouvir elogios de terceiros \o

Tu vai para a Europa né? Bah, eu recebi uma proposta bem interessante, teria que ficar 1 mês e 15 dias acompanhando um cliente (sou tradutora/intérprete), estou pensando sobre ainda, vamos ver né.

Abraços, e vamos que vamos!

hehehehe foi sim, o DL nao foi PR mas eu to priorizando a execucao...

Vou pra europa sim e se fosse vc nao perderia a oportunidade, vai com tudo muié! hehehe

Abraços e to acompanhando la!!!

quando uma mulher elogia pode saber que tem uma segunda intenção encima elogio de mulher que nao é da minha família sempre da um ânimo..

hahahaha tem nada, ela é só professora mesmo...disfarça que minha mina ta vendo

dá um ânimo mesmo, demais!!!

hahahaha

Grande abraço meu caro!!!!

é Tibissa acho que o fireman tem razão heim! kkkkkkkkkkkkkkk Tá podendo heim fiote, eu sabia que seu ânimo ia melhorar, segue firme irmão abraço!

vcs sao foda hein hahahaha

Valeu Alzao... e os smurfs nada de aparecer??? Grande abraço cara!

[GuitarndIron 78]

Curti o treino mano! Percebi que teus chin-ups melhoraram muito, daí sim.