Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Tibissa 15]

Só pra registrar... aproveitei a tabela do Rconstantino RTiago vulgo Esquimó e fiz umas modificações e registrei todas as avaliações ao longo até hj que eu tenho aqui.

Editado Abril 5, 2012 às 11:26 por Tibissa

[RenataBSTajes 9]

Buenas Tibissa,

Acompanhando aqui.

8,8% de BF? Oigalete Porquera, quem me dera chegar a isso

Força brother \o

___

Ahh, e parabéns pela OAB, serei tua futura colega de profissão. Não, na realidade quero pegar meu diploma, me matar estudando mais ainda para concurso da PF ou então para o nosso saudoso Exército Brasileiro

Editado Abril 5, 2012 às 01:36 por RenataBSTajes

[Tibissa 15]

Buenas Tibissa,

Acompanhando aqui.

8,8% de BF? Oigalete Porquera, quem me dera chegar a isso

Força brother \o

Ola menina!! Fico feliz em ver-te por aqui!!

Isso ai foi inicio de janeiro, agora nem chuto meu BF, deve ta por volta de sei la entre 12 e 15%.

Meu peso atual é 70kg.

Maio dou uma parada pois vou viajar, junho volto pra cortar(cutting) e ao final deste eu faço nova avaliação e atualizo os dados todos!!!

Quem te dera 8% BF? Quem me dera pegar tuas cargas, ou próximo disso! hahaha

Beijos e bom feriado!!!

[RConstantino 11]

Só dando os créditos corretos, a tabela é do RTiago, não minha kkkkkk.

Segue Firme!

Abraços!

[Aless 4675]

Fala meu camarada... então vou partir daqui dia 01 de maio, chego em lisboa, depois vou para paris, depois berlim, depois roma, depois amsterdam e dou um pulo em bruges.

Cool. Talvez eu esteja em Paris na mesma epoca, nao sei ainda... Se falamos ate lah.

Parabens pelo PR. Legal que a forca continua bem mesmo sem PW.

[Tibissa 15]

Só dando os créditos corretos, a tabela é do RTiago, não minha kkkkkk.

Segue Firme!

Abraços!

auahuhuauah cacete, vou editar la...

Mas tambem ambos começam com R e tem avatar assemelhados...!!!!

Então sai fora, tirarei teu mérito! hhahaha

Cool. Talvez eu esteja em Paris na mesma epoca, nao sei ainda... Se falamos ate lah.

Parabens pelo PR. Legal que a forca continua bem mesmo sem PW.

Valeu Aless, po cara, vamos se falando sim, quem sabe não nos trombamos por lá pra fazer um tríceps francês(uaehueahuae essa foi tosca).

Abraço

[RConstantino 11]

auahuhuauah cacete, vou editar la...

Mas tambem ambos começam com R e tem avatar assemelhados...!!!!

Então sai fora, tirarei teu mérito! hhahaha

Exatamente kkkk, acredito que tem muita gente que confunda as vezes.

O meu é o Konstantin Konstantinovs no DL, o dele é o Franco Columbu kkkk, mas são extremamente semelhantes mesmo.

Méritos redirecionados pro cara já!

Abraços!

[Tibissa 15]

Treino de hoje:

• Barbell Bench Press:
  
  • 30 kg x 15 reps (+51 pts)
    
  • 56 kg x 6 reps (+64 pts)
    
  • 56 kg x 6 reps (+64 pts)
    
  • 56 kg x 6 reps (+64 pts)
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 50 kg x 7 reps (+50 pts)
    
  • 50 kg x 7 reps (+50 pts)
    
  • 52 kg x 6 reps (+49 pts)
    

  [*]Dumbbell Flyes:

  • 16 kg x 12 reps (+20 pts)
    

  [*]Standing Dumbbell Shoulder Press:

  • 13 kg x 12 reps (+39 pts)
    
  • 13 kg x 12 reps (+39 pts)
    
  • Última rep da segunda série fiquei uns 3 segundos travados mas foi ueheu
    

  [*]Side Lateral Raise:

  • 11 kg x 10 reps (+9 pts)
    
  • 11 kg x 10 reps (+9 pts)
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 40 kg x 10 reps (+44 pts)
    
  • 42 kg x 8 reps (+44 pts)
    
  • 42 kg x 8 reps (+44 pts)
    

  [*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"):

  • 23 kg x 12 reps (+11 pts)
    
  • 23 kg x 12 reps (+11 pts)
    

  [*]Decline Crunch:

  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • Tri-Set do André
    

  [*]Flat Straight Leg Raise:

  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • Tri-Set do André
    

  [*]Crunch:

  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • Tri-Set do André
    

Aumentei o peso de tudo, tudo mesmo, nenhum exercicio mantive a mesma carga!

E mandei antes de tudo o tri-set do andré... acho que consigo fazer pelo menos o infra com pesos.

Valeu rapeizi, sabado minha academia vai abrir e assim vou poder fechar a semana tranquilo com B2 no sabado!!!!

EDIT: Editei a primeira página, tava mto extensa.

Editado Abril 6, 2012 às 03:33 por Tibissa

[Tibissa 15]

Relatando hoje... dia quase OFF exceto pelo AEJ que eu fiz:

• Walking:
  
  • 1:10:00 || 7 km (+215 pts)
    
  • AEJ em volta da Lagoa Rodrigo de Freitas
    

Almoço tem Rocambole de PTS irraaa!

[Visitante usuario_deletado23233]

tibissa quero ver 5 digitos pra cima nesse fitocracy...

e a viagem tour na europa? malas prontas?