Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Tibissa 15]

Poh SG nem me fala que tu joga wow, sajIASJiasJiasJ viciu mode on sempre. saHUASHuash noites e noites acordado. Aew Tibissa acompanhando semrpe em off aqui. Segue firme.

Abraços e bons treinos.

Valeu cara... vou acompanhar seu diario tbm!!!

@ TREINO DE HOJE:

• Barbell Bench Press:
  
  • 54 kg x 8 reps (+67 pts)
    
  • 54 kg x 7 reps (+65 pts)
    
  • 54 kg x 6 reps (+63 pts)
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 48 kg x 8 reps (+50 pts)
    
  • 50 kg x 8 reps (+51 pts)
    
  • 52 kg x 7 reps (+51 pts)
    

  [*]Dumbbell Flyes:

  • 15 kg x 12 reps (+20 pts)
    

  [*]Standing Dumbbell Shoulder Press:

  • 11 kg x 12 reps (+37 pts)
    
  • 11 kg x 12 reps (+37 pts)
    

  [*]Side Lateral Raise:

  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 40 kg x 10 reps (+44 pts)
    
  • 40 kg x 6 reps (+40 pts)
    
  • 40 kg x 10 reps (+44 pts)
    
  • Supino Fechado
    

  [*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"):

  • 20 kg x 15 reps (+11 pts)
    
  • 20 kg x 15 reps (+11 pts)
    

  [*]Weighted Decline Crunch:

  • 15 kg x 20 reps (+41 pts)
    
  • 15 kg x 20 reps (+41 pts)
    
  • 15 kg x 20 reps (+41 pts)
    

Ontem eu nao consegui ir treinar mas por uma causa nobre, fui pegar - finalmente, a minha carteira da OAB. Depois de 6 anos de faculdade mais dois anos de luta estudando eu consegui finalmente.

Quanto ao treino eu consegui progredir carga no supino inclinado, e hoje foi meu primeiro treino purão sem o assault, consegui manter bem as cargas e senti que poderia ter aumentado em alguns, mas decidi por manter, no proximo ja vai subir td.

Tive uma crise de que eu engordei mto, mas eh foda retencao, inxaço sei la... tem dias que da vontade de entrar em cutting ontem, vejo as fotos e lembro do final do cutting como eu era feliz hahahaha mas enfim, to garimpando, ralando pra ganhar uma massa e acho que ganhei sim... Pensei em mudar a dieta, mas nao vou mudar vou manter com saldo positivo porem comendo mais limpo.

Bem eh isso galera, vou nessa q vo meter a cara nos livros.

Valeu!!!!!

[AL-1983 57]

Treino de peito e ombro eu curto demais! Que bom que conseguiu manter as cargas cara, eu tbm fico paranoico com retenção e foi mto bom fazer aquela desidratação pq vi que essa regiozinha do infra em mim pelo menos costuma reter mais água...foi só começar o bulk e aumentar o sódio que deu uma embaçada, vou até começar uns aerobicos no bulk hehehe.....mas é como te falei relax !

[Tibissa 15]

Treino de peito e ombro eu curto demais! Que bom que conseguiu manter as cargas cara, eu tbm fico paranoico com retenção e foi mto bom fazer aquela desidratação pq vi que essa regiozinha do infra em mim pelo menos costuma reter mais água...foi só começar o bulk e aumentar o sódio que deu uma embaçada, vou até começar uns aerobicos no bulk hehehe.....mas é como te falei relax !

Pois eh Al, as vezes bate o desespero, mas eu desencanei... o lance eh comer limpo e treinar ate chegar a epoca do cutt.

Ja li que eh interessante sim fazer aero no bulk, logico sem tanto volume/intensidade como em um cutt, mas ficar parado como eu fiz nao eh bom nao.

Por mim eu faria sim, mas o foda eh o tempo ta cada vez mais escasso.

Valeu cara!

[2drafael 106]

Po parabens pela OAB cara. Muito fera.

E a dieta também me dá umas paranóias assim de vez em quando. Mas o segredo (não que eu o siga hahha) é se manter firme.

Abraço!

[ligabo 263]

Parabens Dr. Cleveland!!

[Tibissa 15]

Po parabens pela OAB cara. Muito fera.

E a dieta também me dá umas paranóias assim de vez em quando. Mas o segredo (não que eu o siga hahha) é se manter firme.

Abraço!

Brigadasso Dê2! Foi uma conquista relevante a vera pra mim!!!

Quanto a dieta ontem mesmo eu ja comi bem limpo e hj demanhã me pesei e bateu 69,6kg... tava batendo 71! heheh

To tranquilo, acho que menos retido e certamente menos inxado!

Abraço!

Parabens Dr. Cleveland!!

Irraa!!! Agora é achar um terno que me caiba! hahahaha

Abraço pandao!

[Aless 4675]

Fala Tibissa, tudo bem?

Quando que eh a tua viagem? Vai passar exatamente por quais paises?

[Tibissa 15]

Fala Tibissa, tudo bem?

Quando que eh a tua viagem? Vai passar exatamente por quais paises?

Fala meu camarada... então vou partir daqui dia 01 de maio, chego em lisboa, depois vou para paris, depois berlim, depois roma, depois amsterdam e dou um pulo em bruges.

TREINO DE HOJE!

• Barbell Deadlift:
  
  • 45 kg x 12 reps (+54 pts)
    
  • 75 kg x 6 reps (+75 pts)
    
  • 75 kg x 6 reps (+75 pts)
    
  • 75 kg x 6 reps (+75 pts)
    
  • Farei um deload priorizando a execução.
    

  [*]Seated Leg Curl:

  • 60 kg x 6 reps (+17 pts)
    
  • 60 kg x 6 reps (+17 pts)
    
  • Farei um deload priorizando execução.
    

  [*]Leg Press:

  • 150 kg x 12 reps (+44 pts)
    
  • 150 kg x 12 reps (+44 pts)
    

  [*]Calf Press On The Leg Press Machine:

  • 170 kg x 5 reps (+24 pts)
    
  • 170 kg x 5 reps (+24 pts)
    
  • 170 kg x 5 reps (+24 pts)
    
  • 150 kg x 12 reps (+22 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 6 reps (+24 pts)
    
  • 6 reps || weighted || 2 kg (+26 pts)
    
  • 6 reps || weighted || 2 kg (+26 pts)
    
  • 8 reps (+35 pts)
    

  [*]Seated Cable Row:

  • 75 kg x 8 reps (+49 pts)
    
  • 75 kg x 8 reps (+49 pts)
    
  • 65 kg x 12 reps (+45 pts)
    
  • Remada Cavalinho no Aparelho
    

  [*]Dumbbell Shrug:

  • 27 kg x 10 reps (+23 pts)
    
  • 27 kg x 10 reps (+23 pts)
    

  [*]Preacher Curl:

  • 27 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 27 kg x 12 reps (+18 pts)
    

  [*]Alternate Hammer Dumbbell Curl:

  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    

PR's no chin up, encolhimento e rosca scott!!! E isso no segundo dia sem assault!! PW que nada!! Hell Yeah!

[Visitante usuario_deletado23233]

esse seu tour vai incluir semifinal da champions?

[Tibissa 15]

esse seu tour vai incluir semifinal da champions?

Ué... se tiver rolando por lá e calhar deu estar no lugar certo... sem dúvidas, homem de fogo!