Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[GuitarndIron 78]

No aguardo,

Depois que acabar meu treino de força, quero fazer algo estilo esse Bulking Generic Routine. Muito doido o treino!

Abraços!

PS: Logo vai ter que postar imagens hein hhahaha

[Saintgraal 3459]

no aguardo do novo treino!

[Tibissa 15]

No aguardo,

Depois que acabar meu treino de força, quero fazer algo estilo esse Bulking Generic Routine. Muito doido o treino!

Abraços!

PS: Logo vai ter que postar imagens hein hhahaha

hahaha po cara, eu coloquei imagens a pouco tempo, agora nem tao cedo uahuah

abraço!

no aguardo do novo treino!

Opa SG, demoro mano!!

@ Relato de hoje.

Maal dormi a noite, antes das 4 acordei com um maldito pigarro na garganta que nao me deixava dormir(respiro pela boca qdo durmo)

Acordei mal mesmo da garganta indisposto... mas ao fazer o desjejum senti uma melhora... voltei a cochilar acordei e fiz algo meio "incomum" digamos..

Tomei 2 doses de Jack3d que tava empedrando ja com 1/2 do assault e parti pra academia!

Suei bastante pro treino de ombro, coisa que nao acontece, mesmo "doente" consegui progredir todas as cargas!

Segue o treino!

Valeu galera!

• Front Dumbbell Raise:
  
  • 8 kg x 8 reps (+17 pts)
    
  • 8 kg x 8 reps (+17 pts)
    
  • 9 kg x 8 reps (+17 pts)
    

  [*]Dumbbell Side Lateral Raise:

  • 9 kg x 8 reps (+34 pts)
    
  • 9 kg x 8 reps (+34 pts)
    
  • 9 kg x 8 reps (+34 pts)
    

  [*]Standing Dumbbell Shoulder Press:

  • 10 kg x 10 reps (+23 pts)
    
  • 10 kg x 10 reps (+23 pts)
    
  • 10 kg x 10 reps (+23 pts)
    

  [*]Upright Cable Row:

  • 22 kg x 10 reps (+16 pts)
    
  • 25 kg x 10 reps (+17 pts)
    
  • 25 kg x 10 reps (+17 pts)
    

  [*]Dumbbell Raise:

  • 21 kg x 12 reps (+21 pts)
    
  • 23 kg x 12 reps (+22 pts)
    
  • 23 kg x 12 reps (+22 pts)
    

  [*]Weighted Hanging Leg Raise:

  • 10 kg x 15 reps (+64 pts)
    
  • 10 kg x 15 reps (+64 pts)
    
  • 10 kg x 15 reps (+64 pts)
    
  • 10 kg x 15 reps (+64 pts)
    

  [*]Weighted Decline Crunch:

  • 5 kg x 20 reps (+28 pts)
    
  • 5 kg x 20 reps (+28 pts)
    
  • 5 kg x 20 reps (+28 pts)
    
  • 5 kg x 20 reps (+28 pts)
    

  [*]Weighted Crunch:

  • 10 kg x 20 reps (+45 pts)
    
  • 10 kg x 20 reps (+45 pts)
    
  • 10 kg x 20 reps (+45 pts)
    
  • 10 kg x 20 reps (+45 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:12:00 (+17 pts)
    
  • Ida da academia pra casa!
    

[GuitarndIron 78]

Tá certo, mas imagens de quando chegar no teu objetivo vai ter que ter hein !

Treina do lado de casa quase hahaha

Abraços, segue firme nesse bulk!

[Tibissa 15]

Treino bem perto de casa sim!!!

Imagens vao rolar, mas nem tao cedo! hehe

Bom galera, hj dia off(era pra malhar biceps pois terça a academia nao abriu) só que uma maldita febre de 39º me assombra desde ontem... então... nada de treino.

Como nem só de más notícias pode viver o homem, parece que meu treino novo ta criando vida... seu criador? Martin! Muito obrigado meu velho!! Espero que eu me adapte legal ao treino e que me traga bons resultados!

A –

Supino Reto 3x6-8

Supino Inclinado 3x6-8

Crucifixo Halter 1x10-12

Desenvolvimento 2x10-12

Elevação Lateral 2x10-12

Supino Fechado 3x8-10

Tríceps Testa Barra H 2x12-15

Abdominal 3x10-12

B1 –

Terra 3x6-8

Flexora 2x6-8

Leg Press 2x10-12

Panturrilha Leg Press 3x5 – 1x10-12

Chin Up Graviton 2x6-8 – 1x10-12

Remada no Aparelho 2x6-8 – 1x10-12

Encolhimento 2x8-10

Rosca Scott 2x12-15

Rosca Martelo 2x12-15

B2 –

Goblet Squat 3x6-8

Stiff 2x6-8

Leg Press 2x10-12

Panturrilha Leg Press 3x5 – 1x10-12

Chin Up Graviton 2x6-8 – 1x10-12

Remada no Aparelho 2x6-8 – 1x10-12

Encolhimento 2x8-10

Rosca Scott 2x12-15

Rosca Martelo 2x12-15

Seg A; Ter B1; Qua OFF; Qui A; Sex B2.

So to meio apreensivo pra ver se consigo aprender a tecnica do Deadlift legal... vamos ver..

Vlw galera, bom fds.

[Tibissa 15]

Pode cre Fe Rato, ja inclusive adicionei esse video aos favoritos, vi que tu postou ele em outro topico!

De inicio vai ser meio complicado mas vou pedir ajuda aos instrutores la qqr coisa se eu perceber que ta mto errado.

Valeu cara, bom final de semana pra ti tbm!

[ligabo 263]

Vamos ver se vc aguenta chegar inteiro no final para treinar biceps no B1

[Tibissa 15]

Vamos ver se vc aguenta chegar inteiro no final para treinar biceps no B1

É verdade... imagine no B2 então!!

eheeh

bom final de semana

[Tibissa 15]

Dia de hoje mais off impossível... comecei indo direto pro hospital, 4 dias de febrão já, tava foda...

Hoje ja me sinto melhor... principalmente depois que minhas encomendas chegaram...

Um shaker 60 Pro; 1kg BCAA; 600g Citrulina Malato; 1kg Beta Alanina; 2 ultra omega-3! Mes que vem peço mais 1kg de creatina mono universal, mais 600g de CM e mais 2 ultra omega-3, e ai pronto, suplementacao pro segundo semestre ta prontinha, so vai faltar algum multivitaminico e cafeina que devo pegar a da Growth mesmo.

Da ate vontade de ir treinar amanha, se meu corpo me permitir, claro!

Valeu rapeizi! Boa semana para todos!

[Tibissa 15]

Hoje será mais um dia OFF.

Acordei sem febre, mas a gripe ainda ta pegando pesado... mta coriza e cansaço...

Paciencia, vamos ver se amanhã estarei mais disposto...