Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Carolina Karlec 0]

Gostei do fato de tu levantar essa questão..

Também sou ovolactovegetariana e sempre me preocupei com a questão do anabolismo/catabolismo por falta de proteinas na dieta..

O negócio é abusar do ovo, da proteina de soja e de suplementos..

Se é dificil para os carnivoros, pra nós exige ainda mais dedicação e cuidado com a dieta..

Mas o resultado sempre vale muito a pena..
Beijão e parabéns..

[Visitante LenoKra]

Tibissa, não vi suas fotos mais acho que vc pode me dar umas dicas

Comecei na academia há um ano estava com 134 kg, tenho 1,90 m (43 anos), agora depois de muito treino e dedicação cheguei a 95 kg. Estou com 15% de BF fiz avaliação esta semana, meu maior problema agora é a pele flácida no abdomem e peito. Minha composição corporal é a seguinte:

massa gorda - 14,6 kg

massa magra - 80,5 kg

% BF 15,3

Li em outro tópico que se eu chegar a 8% a pele "cola" de novo, vc acha isto verdadeiro?

minha nova meta é:

massa gorda - 7,3 kg

massa magra 83,5 kg

% BF - 8 %

Pode me ajudar?

[yur1 0]

A foto do primeiro post não dá pra ser visualizada, se puder arrumar para que possamos ver o resultado, thx