Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[lucasfrangao 79]

http://1.bp.blogspot.com/-t5FeqmrLqtc/UC2clBBv9pI/AAAAAAAAJMU/8kUDYnjv_z0/s1600/carne.jpg

[Tibissa 15]

• 
  Walking +37 pts
  
  • 1:00:00 (+37 pts)
    

  [*]

  Barbell Bench Press +205 pts

  • 52 kg x 10 reps (+67 pts)
    
  • 54 kg x 10 reps (+69 pts)
    
  • 56 kg x 8 reps (+69 pts)
    

  [*]

  Smith Machine Incline Bench Press +126 pts

  • 60 kg x 8 reps (+43 pts)
    
  • 60 kg x 6 reps (+40 pts)
    
  • 60 kg x 8 reps (+43 pts)
    

  [*]

  Machine Chest Fly (Pec Deck) +41 pts

  • 35 kg x 15 reps (+13 pts)
    
  • 40 kg x 10 reps (+14 pts)
    
  • 40 kg x 10 reps (+14 pts)
    

  [*]

  Dumbbell One-Arm Triceps Extension +54 pts

  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    

  [*]

  Triceps Pushdown - Rope Attachment +30 pts

  • 18 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 18 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 18 kg x 12 reps (+10 pts)
    

  [*]

  Decline Crunch +27 pts

  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • Tri Set
    

  [*]

  Crunch +21 pts

  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • Tri Set
    

  [*]

  Flat Straight Leg Raise +15 pts

  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • Tri Set
    

  [*]

  Walking (treadmill) +16 pts

  • 0:20:00 (+16 pts)
    
  • Inclined
    

Treino de Hoje!!!!!

Jejum desde às 21hs de ontem, fiz AEJ 6 da manha, treinei agora com 20' de cardio (caminhada inclinada).

Partindo pra quebrar o jejum ja ja no jantar do aniversario do papai! euhueheh

Tenho 2000 kcal pra comer, sugestoes? aeuheuheauhaeu

Tem umas semanas q to evitando de comer bolo nega maluca e biscoito ruffles. Ai ai

uehuhueaueahu e hj tem jantar, espero que seja uma coisa light estilo Chez Michou, pq se for rodizio de pizza fudeu, nem meu jejum gigante aguenta!!!

Abraço pandao

http://1.bp.blogspot...s1600/carne.jpg

Gado produz mais uma coisa que nao ta ali........ xxxxxxxxxxxxxxxxxxsssssshhhhhhhhhhhrrrrrrrrrrrrooooooooooooooooooooooooooooooooooooommssssssss

Os bons entenderao!

[lucasfrangao 79]

nooooh eh mesmo! EUAHUEAHEHAUHEUAHEUEHAUEHAEH

aqui na época de chuva, nas fazendas e taals kkkk

[Tibissa 15]

nooooh eh mesmo! EUAHUEAHEHAUHEUAHEUEHAUEHAEH

aqui na época de chuva, nas fazendas e taals kkkk

:upsidedown:

[Visitante usuario_deletado23233]

cara é muito mais fácil uma carne de frango/suína vir com resíduos e/ou contaminações, do que uma bovina..

os critérios pra exportação são muito rígidos

Editado Agosto 20, 2012 às 22:29 por firemann

[Tibissa 15]

Dieta ontem ficou em:

1 Crepe do Chez Michou de Camarão

1 Bola na Casquinha de Sorvete de Queijo c/ Doce de Leite da Mil Frutas

30g de Whey + 30g de Albumina + 200ml de Leite

Essa preparação do Challenge ainda vai me matar...

Partiu AEJ!!!

[Tibissa 15]

• 
  Walking:
  
  • 1:00:00 (+37 pts)
    
  • Fasted
    

  [*]

  Chin-Up:

  • 8 reps (+39 pts)
    
  • 8 reps (+39 pts)
    
  • 8 reps (+39 pts)
    

  [*]

  Wide-Grip Lat Pulldown:

  • 50 kg x 12 reps (+33 pts)
    
  • 50 kg x 12 reps (+33 pts)
    
  • 50 kg x 12 reps (+33 pts)
    

  [*]

  Seated Cable Row:

  • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    
  • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    
  • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    

  [*]

  Preacher Curl:

  • 24 kg x 12 reps (+17 pts)
    
  • 24 kg x 12 reps (+17 pts)
    
  • 24 kg x 12 reps (+17 pts)
    
  • Bi Set 1
    

  [*]

  Reverse Cable Curl:

  • 13 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • 13 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • 13 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • Bi Set 1
    

  [*]

  Incline Dumbbell Curl:

  • 8 kg x 10 reps (+26 pts)
    
  • 8 kg x 12 reps (+27 pts)
    
  • 8 kg x 12 reps (+27 pts)
    
  • Bi Set 2
    

  [*]

  Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench:

  • 19 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 21 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 21 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • Bi Set 2 / Standing Barbell on Back Wrist Curl
    

Treino de Hoje.

[Aless 4675]

Que treino bem gay esse hein...

[Tibissa 15]

Que treino bem gay esse hein...

uaehueheuuaeheau porra, alem de frango agora tao me chamando de gay?!?!?! qual foi da parada?

volta o foco das pilhas pras cargas que tava melhor hein!

[RTiago 307]

Que treino bem gay esse hein...