Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[joao portella 6]

Dieta tá massa tibissa..to por aqui parcero acompanhando.

Abraço.

[Tibissa 15]

Dia de Hoje:

AEJ na hora do almoço de 1 hora, depois mais uma pedalada.

Agora a noite treino de peito + triceps + esteira inclinada.

• Walking:
  
  • 1:00:00 || 6 km (+179 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:25:00 || 5 km (+36 pts)
    

  [*]Barbell Bench Press:

  • 54 kg x 8 reps (+67 pts)
    
  • 56 kg x 8 reps (+69 pts)
    
  • 58 kg x 5 reps (+63 pts)
    

  [*]Push-Up:

  • 10 reps (+15 pts)
    
  • 10 reps (+15 pts)
    
  • 10 reps (+15 pts)
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 52 kg x 8 reps (+53 pts)
    
  • 52 kg x 7 reps (+51 pts)
    
  • 52 kg x 8 reps (+53 pts)
    

  [*]Decline Dumbbell Flyes:

  • 13 kg x 12 reps (+29 pts)
    
  • 13 kg x 12 reps (+29 pts)
    
  • 13 kg x 12 reps (+29 pts)
    

  [*]Dumbbell One-Arm Triceps Extension:

  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    
  • 1 Arm
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:20:00 (+16 pts)
    
  • Inclined
    

Dieta tá massa tibissa..to por aqui parcero acompanhando.

Abraço.

Opa, valeu Jão! Tamo junto!!

[AL-1983 57]

IIIIIIIIIIIIIIIIIiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIt's Tiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiime!!! Boa sorte é rumo ao sinistro irmão! No final tu vai olhar pra trás e ver que valeu a pena!

Tira uma dúvida, sobre o uso de albumina no pós-treino, e o sódio dela, não atrapalha? O sódio da dose da minha albumina passa de mil, mais do que ando ingerindo no corte..a minha albumina é da marca luz....

abraço!

[Tibissa 15]

IIIIIIIIIIIIIIIIIiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIt's Tiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiime!!! Boa sorte é rumo ao sinistro irmão! No final tu vai olhar pra trás e ver que valeu a pena!

Tira uma dúvida, sobre o uso de albumina no pós-treino, e o sódio dela, não atrapalha? O sódio da dose da minha albumina passa de mil, mais do que ando ingerindo no corte..a minha albumina é da marca luz....

abraço!

Fala Alzera!

Então cara, o sódio da Naturovos é de 142mg por colher.

Tomo umas 4 colheres por dia... realmente é um sódio a ser considerado....

[Visitante usuario_deletado23233]

seta de brincadeira só 10 push ups recruta? pode afundar esse chão..

[Tibissa 15]

seta de brincadeira só 10 push ups recruta? pode afundar esse chão..

É pq foi em bi-set com o supino

Má tu ta chato pra caceta hein fire, vo te falar manolo!

Vem aqui e fica de chacota com o comentario das meninas, implica com as minhas cargas

Agora vem e fala q to fazendo 10 push ups.

Comentar dos 100kg no DL tu num comenta, seu pôia!

[Visitante usuario_deletado23233]

cara eu so pago nesse fórum pra encher o saco dos vegetarianos...

100kg no deadlift? Mto bom cara, mas quem põe 100kg poe 150kg , bora bater esse recorde que o luís com 15 anos e no alto de sua punheta ta com 180kg

[cesar.brandao 3]

cara eu so pago nesse fórum pra encher o saco dos vegetarianos...

100kg no deadlift? Mto bom cara, mas quem põe 100kg poe 150kg , bora bater esse recorde que o luís com 15 anos e no alto de sua punheta ta com 180kg

AIUSHUAHSIUHAIUHSUIAHUIHISHIAUHSAHS

[Tibissa 15]

Treino de Hoje:

• Walking (treadmill):
  
  • 1:00:00 || 6 km (+167 pts)
    

  [*]Zercher Squat:

  • 50 kg x 8 reps (+55 pts)
    
  • 50 kg x 8 reps (+55 pts)
    
  • 52 kg x 8 reps (+57 pts)
    

  [*]Stiff-Legged Barbell Deadlift:

  • 55 kg x 10 reps (+70 pts)
    
  • 55 kg x 10 reps (+70 pts)
    
  • 55 kg x 10 reps (+70 pts)
    

  [*]Seated Leg Curl:

  • 25 kg x 10 reps (+11 pts)
    
  • 25 kg x 10 reps (+11 pts)
    
  • 25 kg x 10 reps (+11 pts)
    
  • Bi Set
    

  [*]One-Leg Press:

  • 60 kg x 8 reps (+35 pts)
    
  • 60 kg x 8 reps (+35 pts)
    
  • Bi Set
    

[ligabo 263]

Muito bom o treino Dr. Para o seu biotipo e pedrão de treino está bem aceitável. Stiff então...