Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[RTiago 307]

huahuahuahauhau

Isso mesmo Cesar!

Quanto ao Challenge... acho que já deviam abrir um tópico e colocar as fotos dos participantes lá... assim já dá pra comparar o antes...

bjoo

O Aless ficou de abrir no final, com as fotos de antes e depois.

Mas a idéia é boa, agente podia colocar as fotos, e ir postando os resultados lá a cada semana durante a competição.

Fica a critério do SG, TB e Aless ... por mim eu topo já abrirmos o tópico do desafio, é bom que quem ainda não acompanha nossos diários já ficam sabendo do challenge.

Editado Julho 24, 2012 às 18:43 por RTiago

[Tibissa 15]

uahiuhuhauiahuahiuhau gente, mas sou quase igual ao cleveland, eh q vcs nao viram o rosto!!! uahuhuahahauh brincadeira!

Curto demais o cleveland, por vezes me identifico com ele, meio preguiçosao, lesadao uahuahuauahu

Bem, quanto ao criar o tópico, bem, por mim td bem, mesmo sabendo que morro de vergonha hahahahahaah

Treino de Hoje:

• Barbell Bench Press:
  
  • 52 kg x 8 reps (+65 pts)
    
  • 52 kg x 8 reps (+65 pts)
    
  • 52 kg x 8 reps (+65 pts)
    
  • Bi-Set 1
    

  [*]Push-Up:

  • 10 reps (+15 pts)
    
  • 10 reps (+15 pts)
    
  • 10 reps (+15 pts)
    
  • Bi-Set 1
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 50 kg x 8 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 8 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 8 reps (+51 pts)
    

  [*]Decline Dumbbell Flyes:

  • 13 kg x 10 reps (+28 pts)
    
  • 13 kg x 10 reps (+28 pts)
    
  • 13 kg x 10 reps (+28 pts)
    
  • Bi-Set 2
    

  [*]Machine Chest Fly (Pec Deck):

  • 30 kg x 12 reps (+12 pts)
    
  • 30 kg x 18 reps (+13 pts)
    
  • 30 kg x 12 reps (+12 pts)
    
  • Bi-Set 2
    

  [*]One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension:

  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • Bi-Set 3
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 40 kg x 8 reps (+43 pts)
    
  • 40 kg x 8 reps (+43 pts)
    
  • 40 kg x 8 reps (+43 pts)
    
  • Bi-Set 3
    

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    
  • One Arm
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:20:00 (+16 pts)
    
  • Inclined
    

[RTiago 307]

uahiuhuhauiahuahiuhau gente, mas sou quase igual ao cleveland, eh q vcs nao viram o rosto!!! uahuhuahahauh brincadeira!

Curto demais o cleveland, por vezes me identifico com ele, meio preguiçosao, lesadao uahuahuauahu

Não conheço o show do cleveland, mas já vi o personagem em family guy.

Bem, quanto ao criar o tópico, bem, por mim td bem, mesmo sabendo que morro de vergonha hahahahahaah

Aless e SG, fica nas mãos de vocês então concordarem ou não com já abrir o tópico.

[Tibissa 15]

Não conheço o show do cleveland, mas já vi o personagem em family guy.

Po cara, vale a pena, é bem melhor que Family Guy.

[Aless 4675]

Vamos ver a opiniao do SG entao. Se for o caso, eu crio, mas preciso fazer isso de casa pra poder colocar o link das fotos... talvez no final de semana entao.

[cesar.brandao 3]

huahuahuahauhau

Isso mesmo Cesar!

Chegou a doer minha barriga hahaha

Tibissa ou mais alguém

Como é conhecido (nome popular ou tradução) esse exercício ? "One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension"

[Tibissa 15]

Cara, eu uso essa denominação pra tríceps testa unilateral que eu faço no banco 45 inclinado.

[Saintgraal 3463]

Não conheço o show do cleveland, mas já vi o personagem em family guy.

Aless e SG, fica nas mãos de vocês então concordarem ou não com já abrir o tópico.

Vamos ver a opiniao do SG entao. Se for o caso, eu crio, mas preciso fazer isso de casa pra poder colocar o link das fotos... talvez no final de semana entao.

eu concordo, pode abrir!

vamos fazer acontecer

[RTiago 307]

Fechou então já abrir o tópico.

O Aless então fica responsável então por abrir quando der.

Editado Julho 25, 2012 às 14:48 por RTiago

[cesar.brandao 3]

Cara, eu uso essa denominação pra tríceps testa unilateral que eu faço no banco 45 inclinado.

Tu faz assim:

http://www.google.com/imgres?q=One+Arm+Pronated+Dumbbell+Triceps+Extension&um=1&hl=en&client=iceweasel-a&sa=N&rls=org.debian:pt-BR:unofficial&tbm=isch&tbnid=f6TdJnESRA6WnM:&imgrefurl=http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-pronated-dumbbell-triceps-extension&docid=S8RsC69htsQ_aM&imgurl=http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/361/Male/m/361_1.jpg&w=275&h=275&ei=EAkQUP2qLOf00gHny4HYAg&zoom=1&iact=hc&vpx=304&vpy=134&dur=993&hovh=220&hovw=220&tx=82&ty=141&sig=110353416019558802688&page=1&tbnh=133&tbnw=133&start=0&ndsp=23&ved=1t:429,r:1,s:0,i:78&biw=1483&bih=634

Só que em um banco inclinado 45º, isso?