Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Tibissa 15]

Agora vc já pode ir defender o Bruno...

Nem por todo o dinheiro que ele ganhou ao longo da curta carreira dele!!!

[AL-1983 57]

Ae Tibissa que bom que voltou aos treinos e meus parabéns pela OAB!!!!! Segue firme irmão!

[Tibissa 15]

Valeu AL!! Vamo que vamo q hj eh treino A: Peito, Ombro, Triceps e Abs!! Aliás vou fazer 2 exerc. de abs ao inves de um só... daí serão 9 exerc. no A e 9 no B, apesar de ainda achar o B volumoso a vera, mas vou procurar me acostumar.

Hoje vou matar a segunda aula do curso pra ir treinar demanhã: ME AMARRO!!!(em treinar demanhã, não matar aula.)

Assault ja ta no pente hahaha...

PS: a dor tardia na parte de trás das coxas e panturrilhas tá pegando firme!!!! Treino B tá que tá!

Valeuu!

[Saintgraal 3462]

Hoje é dia OFF, e aproveitei a regalia pra comer uns lixos... Mandei uns pedaços do ovo trufado da cacau show da minha mina(implorei pra ela nao abrir hahaha), alem de uma bolinha de sorvete, um salgadinho desses isopor estilo fandangos do posto AM PM de R$1,00(tao isopor q 60g nao tem nem 300kcal uaehhuea) e pra findar o dia umas fatias de pizza estao por vir!

Ahh gostaria de compartilhar aqui... saiu o numero da minha OAB: OAB/RJ 171.878. UM SETE UM é sacanagem!!!! Mas tá valendo... foi suada! hahaha

Valeu rapeizi das anilha!

parabéns pela conquista!

[Tibissa 15]

parabéns pela conquista!

Valeu SG, brigadao cara... de verdade!!!

Só um adendo, fui ver a foto da minha caroça que foi pra carteira... eu tava no final de cutting com 63kg, mermaaaaao eu pareço o esqueleto do He Man, o cazuza em estado terminal, ta doooido!

E olha que minha mina ainda tinha comentado cmg q dessa ultima vez que eu emagreci mto minha cara nao tinha ficado mto chupada... aham... aham... uahauhuahu

[Tibissa 15]

• Barbell Bench Press:
  
  • 30 kg x 15 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 8 reps (+63 pts)
    
  • 50 kg x 5 reps (+55 pts)
    
  • 50 kg x 5 reps (+55 pts)
    
  • Últimas reps apartir da segunda serie foram bem ruins as execuções.
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 44 kg x 8 reps (+47 pts)
    
  • 44 kg x 7 reps (+45 pts)
    
  • 44 kg x 7 reps (+45 pts)
    

  [*]Dumbbell Flyes:

  • 11 kg x 12 reps (+18 pts)
    

  [*]Standing Dumbbell Shoulder Press:

  • 10 kg x 12 reps (+24 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+24 pts)
    
  • Desenvolvimento
    

  [*]Side Lateral Raise:

  • 9 kg x 10 reps (+8 pts)
    
  • 9 kg x 10 reps (+8 pts)
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 9 kg x 10 reps (+28 pts)
    
  • 9 kg x 10 reps (+28 pts)
    
  • 9 kg x 10 reps (+28 pts)
    
  • Supino Fechado
    

  [*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"):

  • 7 kg x 12 reps (+8 pts)
    
  • 7 kg x 12 reps (+8 pts)
    
  • Triceps Testa Barra W
    

  [*]Weighted Decline Crunch:

  • 15 kg x 15 reps (+31 pts)
    
  • 15 kg x 15 reps (+31 pts)
    
  • 15 kg x 15 reps (+31 pts)
    

  [*]Weighted Hanging Leg Raise:

  • 10 kg x 12 reps (+50 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+50 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+50 pts)
    

Treino de hoje foi bom, só o supino que eu progredi a carga e nao consegui executar direito apartir da segunda serie.

[GuitarndIron 78]

Dale Tibissa, parabéns pelo sucesso, OAB é suado pra tirar!

Quando tinha 62 kgs (10 a menos que agora) eu parecia o chupa-cabra, sei lá, os ossos da cara aparecendo huahuhuahua Ainda bem que volteia treinar e peguei gosto pelo garfo!

Abraços!

[Tibissa 15]

Dale Tibissa, parabéns pelo sucesso, OAB é suado pra tirar!

Quando tinha 62 kgs (10 a menos que agora) eu parecia o chupa-cabra, sei lá, os ossos da cara aparecendo huahuhuahua Ainda bem que volteia treinar e peguei gosto pelo garfo!

Abraços!

Valeu mano do cavaco!!!!!

É foda primo, tava sinistro, acho que se eu tivesse mal vestido me davam um trocado na rua auhauhuahauh ou entao iam me oferecer tratamento(crackudo) ueahuaeh

Hoje meu pós-treino foi um bolo "anabolic veggie potato mothafuckin' soy cake"! (Tipo um escondidinho com pure de batata e PTS moida com queijo ralado por cima). É um baita mata fome com bastante carbo, proteina e kcals pra segurar a onda!

Ficou irado, mas achei que tinha mta batata pra pouca soja, no ruim no ruim nao tem problema, tenho que comer carbo mesmo!!!

Valeu!!!!!

[Tibissa 15]

Ministério dos Veggie Adverte: Tomar Assault Blue Artic Raspeberry deixa a merda as fezes azuis!

Editado Março 8, 2012 às 21:26 por Tibissa

[Tibissa 15]

Porra, sinistro mano, parecia que eu tinha abortado varios inimigos do Gargamel!!!!

Ae Fe Rato, ou alguem, amanha farei Goblet Squat e Stiff.

Stiff eu nunca fiz... mas pelo que me parece não é mto dificil...

É basicamente isso né? (PARECE ser mais simples que o DL)

http://www.youtube.com/watch?v=Ddu4K5tZEvw&feature=related

PS: Quero ver quem vai tirar a barra com as anilhas do chao depois que ele largou!