Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Mccory]

Mano Tibissa eu não consigo ver as fotos ='(

Mas pelo que todos falaram vc está de parabens mais um no fórum mostrando superação, sendo exemplo pra muitos. Cara eu que agradeço a força e o incentivo de ter sempre tu no meu diário, é uma grande honra. E ta pensando mesmo em se ausentar do fórum? Pode isso Arnaldo? hahahah

Mano parabens novamente. Abraços. E hora de curtir o shape.

[Aless]

Parabéns Tibissa, como já era previsto, primeiro lugar no challenge!

Outra coisa, vou dar uma passada rapida no Rio na minha volta para a Inglaterra, mas apenas no aeroporto mesmo. Mas uma coisa é certa: tive que ir fazer o visto no Rio e fiquei uma tarde fazendo 'turismo' rápido pelo centro... quando voltar para o Brasil quero passar uns 2 ou 3 dias no rio para conhecer e subir o Cristo mesmo, se não estiver nublado dessa vez... e aí marcamos para comer um alface em algum lugar

Por último, tu estava certo quando a algumas pessoas não gostarem da tua 'saida' do forum. E é para gostar? Parceiro e de bom humor da forma que tu é faz falta.

[Brunobyof]

Achei que o Tibissa tinha voltado e postado alguma coisa...

[lelesk]

Po tibissa, secou muito mesmo... mas que isso rapaz dá uma abandonada no fórum não uaehuaeuh, aparece sempre que der, abraço amigão.

[Tibissa]

Faaaala galera!!!

Como vao as coisas com voces??

Poxa, me surpreendi em ver os posts de voces, muito obrigado pelas palavras positivas e de incentivo, de coração!

Aless, qdo falei q mta gente nao ia gostar eu tava falando tbm do lance de eu nao partir prum bulk sabe, e procurar comer mais ou menos no VET, ou tentar sempre manter por ali.

Bom, adianto pra vcs que o shape deu uma boa embassada, sabe como eh, volta a rotina, o sodio, a agua, os carbos, enfim... ali eu tava com 63... hj eu ja to com 65 quase 66.

Mas ainda consigo ver o abs.

Meu treino voltei a fazer AB que fiz no bulk passado, estilo GBR que o martin me ajudou. Treinei pernas e senti uma dor tardia chata pois a umas duas semanas nao treinava os cambitos. Ficou assim:

A –

Supino Reto 3x6-8

Supino Declinado Halter 3x6-8

Crucifixo 45º Halter 1x10-12

Desenvolvimento 2x10-12

Elevação Lateral 2x10-12

Supino Fechado 3x8-10

Tríceps Testa Barra H 2x12-15

Abdominal 3x10-12

B1/B2 –

Terra / Squat 3x6-8

Flexora /Stiff 2x6-8

Leg Press 2x10-12

Panturrilha Leg Press 3x5 – 1x10-12

Chin Up / Pull Up 2x6-8 – 1x10-12

Remada no Aparelho 2x6-8 – 1x10-12

Encolhimento 2x8-10

Rosca Scott 2x12-15

Rosca Martelo 2x12-15

Em alguns exercicios fiz um deload e to priorizando execução

A dieta ta assim:

Proteína 154g Carboidratos 182g Fat 53g Kcal 1820

Tá longe do ideal eu sei, mas foi o que consegui montar na correria, e ta bem dificil de mante-la. Ando trabalhando pra caceta, como falei anteriormente, abri um escritorio de advocacia (trabalhista e cível) aqui no Rio então já viram.

Essa semana sem o fórum foi saudosa... mas pelo menos a rotina não me deixa sentir mais falta ainda.

Um grandissíssimo abraço a TODOS voces, e não fui nada campeão não, todos nós fomos e todos nós merecemos a tão honrosa premiação de 1 like!

PS: Vi no post la no geral que as meninas querem fazer um challenge tbm, que bacana saber que servimos de inspiracao!!!!

PS2: Não retomarei os posts como antigamente, mas ao menos uma vez a cada quinze dias pretendo passar aqui, vamos ver se o dia a dia me permite!

PS3: To vendendo uma unidade do Ultimate Chicken Pre Workout (BA, CM, Crea Mono e BCAA). Interessados só me procurar por MP que assim que der eu respondo.

Editado Setembro 7, 2012 às 21:14 por Tibissa

[amandarun]

TIBI VOLTOOOU

Mas tibi, as kcal não tão meio muito baixas não???

[Silvio Dias Sanchez]

Dúvida: Esta divisão de treino fica A-B DESCANSO A-B?

[Brunobyof]

wait, ultimate chicken PW? kkkk

[helb4o]

Tibissa, blz?

Parabéns pela conquista, teu esforço foi exemplar!

Quando aparecer no diário, dá uma olhada num site sobre comida natural que achei interessante:

Link

O dono do blog é um chef que há alguns anos se dedica a divulgar alimentação sem origem animal, tudo muito fácil (tem receitas com o tempo de preparo). Como é sempre bom variar o cardápio, pode te ajudar nalgum dia em que estiver afim de experimentar uma novidade!

Mande notícias! Abraço e se cuida, campeão!

[Aless]

Como andam as coisas, Tibissa? Continua treinando?