Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Tibissa 15]

Coe nobru, tenho veias encima do ante braço sim, e mta das vezes da pra ficar brincando de "tocar violao" uaheihiaehhaeuheaiuaehiu nao achei melhor maneira de explicar.

Enfim, clemba nao precsa de TPC o pandao ja disse td.

E nao, nem to tomando clemb e nem pretendo nunca mais tomar essa porcaria.... em mim pelo menos nao funcionou como eu esperava... nao sei se por causa da dieta (ja tentei mais de 2x) mas sei la, nao me convenceu. Sou mais tomar um termo mesmo, e qdo bf tiver baixo mandar AEJ de intensidade baixa e constante junto com 0,2mg/kg de ioimbina, com um deficit bacana cara, po, da uma beeeeeeela ajuda na queima!

Gostaria so de relatar que a sede parece com a fome, vem em ondas. De manha cedo foi hard agora ja ta mais trank.

Hoje devo comer 1,5kg de batata inglesa e so, mais nada. Quaisquer duvidas podem perguntar ae turma.

[Brunobyof 331]

Caraca 1,5kg de batata? ahahuhauha

Já terminou os treinos de depleção?

Eu não entendo...quando se faz um treino de depleção, se vc divide ele em 2 ou 3 dias, como faz com a dieta? Tipo vc vai lá no dia 1, treina forte, acaba ou quase acaba com o glicogênio, daí vc come carbo e repões tudo, e no dia 2 vai lá e faz tudo de novo? Não seria o caso treinar primeiro tudo e depois comer os carbos?

[gabrielqueiroz 60]

Parabéns Tibisssa, o verdadeiro bodybuilding é esse.. físico e mental. abraços ! E depois me conte como foi essa finalização

[Tibissa 15]

Caraca 1,5kg de batata? ahahuhauha

Já terminou os treinos de depleção?

Eu não entendo...quando se faz um treino de depleção, se vc divide ele em 2 ou 3 dias, como faz com a dieta? Tipo vc vai lá no dia 1, treina forte, acaba ou quase acaba com o glicogênio, daí vc come carbo e repões tudo, e no dia 2 vai lá e faz tudo de novo? Não seria o caso treinar primeiro tudo e depois comer os carbos?

Cara, eu vim zerando carbo a semana toda... fiz treinos com pouco peso, repeticoes bem altas, coisa de 12-15...

Hj nao treinei, ontem fiz um FB, e tenho treinado so com cabos e maquinas.

Carbei ontem a noite light e hj vai ser isso ai que eu te falei!!!!

Parabéns Tibisssa, o verdadeiro bodybuilding é esse.. físico e mental. abraços ! E depois me conte como foi essa finalização

Pode cre gabrielzao, hj eu consigo realizar isso tbm... pra quem acha que BB eh so carvalhão, chapa, ou outra definição pra burro de carga levantador de peso ta muuito, mas muuuuito enganado.

Conto sim cara, abraço.

[Tibissa 15]

Bom rapeizi, venho aqui relatar...

Final do dia, so tomei ate agora um dedinho de agua, nem 50ml tinham.

Ta foda, to comecando a sentir um mal humor fudido, fraqueza... hoje o dia de trabalho foi FODA, e eu so tive tempo de comer umas 2 batatas medias com casca e sem sal no trampo... o que da aprox 120g de carbo... nao me aguentei e passei num mercado aqui do lado e comprei uma barra de 170g de chocolate ao leite da nestle. Comi 150g o que da menos que 90g de carbo.

Ainda me restam 400g de carbo, nao sei de onde tiro isso... desanimo total.

[mpcosta82 2.967]

tem malto, tibissa?

pão, doce de leite, leite condensado, massa, arroz, biscoito, sucrilhos, sei lá

Cara, teu carb-load não precisa ser com ZERO água. Um copo, meio litro, um litro de água não vai fazer diferença. Teu corpo perdeu água pra caramba nos últimos dias, repor um pouco não vai te prejudicar.

[Tibissa 15]

tem malto, tibissa?

pão, doce de leite, leite condensado, massa, arroz, biscoito, sucrilhos, sei lá

Cara, teu carb-load não precisa ser com ZERO água. Um copo, meio litro, um litro de água não vai fazer diferença. Teu corpo perdeu água pra caramba nos últimos dias, repor um pouco não vai te prejudicar.

Martin, tu sabe que seus posts sao sempre aquela luz no fim do tunel, mas esse cara...

ESSE!!!!!!

ESSE POST DESSA DATA, POST #1486 VAI ENTRAR PRA HISTÓRIA!!!!!!!!!!!!!

MUITO OBRIGADO CARA, ERA TUDO QUE EU QUERIA LER.

Perdi as contas de quantas vezes fui instintivamente ate a cozinha pra beber agua, chegando la eu me lembrei!!!

Voce disse que no carb load tinha que manter gordura baixa, por isso me bolei no chocolate e tal...

Acho que vou mandar um macarraozao.... posso usar o que? Manteiga, ou melhor nao?!

Sodio ta liberado tbm?

CAra, tu nao imagina minha aflicao com essas duvidas todas, meu corpo pedindo comida e bebida e eu sem saber o que fazer!

[Brunobyof 331]

Opa,

Pq nã ocomeu os outros 20g do chocolate? vc tem mania de deixar um restinho? Tipo a última bolacha no pacote? kkk

Velho, quando vai tirar as fotos? amanhã de manhã? então dá pra beber um copo de água de boa a noite vai...não se mata.

Opções:

ALIMENTO IG ALIMENTO IG

Bolos 87 Cuscus 93

Biscoitos 90 Milho 98

Crackers 99 Arroz branco 81

Pão branco 101 Arroz integral 79

Sorvete 84 Arroz parboilizado 68

Leite integral 39 Tapioca 115

Leite desnatado 46 Feijão cozido 69

Iogurte com sacarose 48 Feijão manteiga 44

Iogurte sem sacarose 27 Lentilhas 38

All Bran 60 Ervilhas 68

Corn Flakes 119 Feijão de soja 23

Musli 80 Spaguete 59

Aveia 78 Batata cozida 121

Mingau de aveia 87 Batata frita 107

Trigo cozido 105 Batata doce 77

Farinha de trigo 99 Inhame 73

Maçã 52 Chocolate 84

Suco de maçã 58 Pipoca 79

Damasco seco 44 Amendoim 21

Banana 83 Sopa de feijão 84

Kiwi 75 Sopa de tomate 54

Manga 80 Mel 104

Laranja 62 Frutose 32

Suco de laranja 74 Glicose 138

Pêssego enlatado 67 Sacarose 87

Pêra 54 Lactose 65

A parada da gordura acho que é pra nã oatrasar muito a digestão. Não que não possa consumir. E tmb por causa das kcal né. Não é pq é um carb load que tem que ser um dia do fô-da-se

Ah e evite o sódio pq senão vai dar MAIS SEDE!

[lelesk 9]

Banana é uma boa Tibissa, pão branco, arroz... quero ver amanhã, abraço

[Tibissa 15]

Valeu rapeizi... comi uma banana alem do chocolate... o chocolate nao comi todo pq dei pra minha madrasta, ela eh chocolatra! uahuehuaeh

Acho que vou fazer um pacotao de 500g de macarrao e ai fecha o carb load de hj...