Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Tibissa 15]

faz abs infra...e mais umas 3 semanas ja aparece o resto..

Pois é fire, alem da elevação de pernas deitado e pendurado tu tem mais algum exercício que possa me indicar?

Foda que com a lombar bixada vai ser hard treinar abs, ainda mais infra.

Essa região é foda, é retenção toda ali e depósito de gordura tbm

Valeu!

e toma uma colher de açucar mascavo no pós treino

que video tosco rato kkkkkkkkkkkkkkk perdi 10:51 minutos da minha vida - mentira, so vi 3 segundos

ve inteiro.. e pesquisa sobre kidult.

tosco vai da visão e opinião de cada um..

Bom saber agora que tu voltou com teu diario fire, vou desvirtua-lo todo santo dia uaehuaehuaeaehuae

[Aless 4675]

Estava olhando aqui de novo Tibissa, secou bastante mesmo, diferenca bem notavel. Malditos vegetarianos, mal posso ver os seus movimentos ...

[Caiooo! 153]

caracaaaa o veggie tá secão meu hahahahaha ....

mto boa a evolução tibissa ... parabéns

[Tibissa 15]

Estava olhando aqui de novo Tibissa, secou bastante mesmo, diferenca bem notavel. Malditos vegetarianos, mal posso ver os seus movimentos ...

Mas ainda tenho muito o que secar!!!

caracaaaa o veggie tá secão meu hahahahaha ....

mto boa a evolução tibissa ... parabéns

hahahaha po, valeu caio, elogio vindo ainda mais de tu é sempre bom!

tá ficando bom mas pode melhorar

Abraço

[Aless 4675]

Mas ainda tenho muito o que secar!!!

Ah, concerteza pra matar do coracao um professor de portugues que estiver lendo tu tem chances de secar mais ainda, mais 3 semanas e ioimbina e vontade de AEJ nessas praias... eu com o teu shape estava feliz, mas tambem quero secar mais... e depois me manter seco.

[Tibissa 15]

Treino de Hoje (1^o Treino depois de lesionar a lombar)

• Barbell Bench Press:
  
  • 30 kg x 15 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 8 reps (+63 pts)
    
  • 54 kg x 8 reps (+67 pts)
    
  • 54 kg x 8 reps (+67 pts)
    

  [*]Machine Incline Bench Press:

  • 50 kg x 10 reps (+29 pts)
    
  • 50 kg x 12 reps (+30 pts)
    
  • 50 kg x 12 reps (+30 pts)
    

  [*]Machine Chest Fly (Pec Deck):

  • 40 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • 40 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • 40 kg x 12 reps (+14 pts)
    

  [*]Dumbbell One-Arm Triceps Extension:

  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    

  [*]Walking:

  • 1:00:00 (+37 pts)
    

Fui bem devagar pra ver como a lombar se comportava!

Ah, concerteza pra matar do coracao um professor de portugues que estiver lendo tu tem chances de secar mais ainda, mais 3 semanas e ioimbina e vontade de AEJ nessas praias... eu com o teu shape estava feliz, mas tambem quero secar mais... e depois me manter seco.

Isso sim eh que eh foda!

[GuitarndIron 78]

Muito boa a evolução, pô os abs tão bem visíveis.

O que foi a lombar mano, Terra?

Abraços

[AL-1983 57]

Acho que o infra vai aparecer quando rolar a reta final maninho...abraço!

[Tibissa 15]

Muito boa a evolução, pô os abs tão bem visíveis.

O que foi a lombar mano, Terra?

Abraços

Exato, terra.

Hoje supinei com as costas no banco e os pes encima, todo tronxo... mas antes isso do que nao ir treinar.

Acho que o infra vai aparecer quando rolar a reta final maninho...abraço!

Pode cre, vamo ve!!!

Te mandei mp cara, da uma olhada depois.

Abraço.

[Tibissa 15]

Começo relatando hoje com AEJ "noturno" às 5 da manhã

1 hora, 6,4km: FEITO.