Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[ligabo 263]

Po Aless, bateu inveja dos preços ai...

E Dr, crea em cutting para quem tem problemas de retenção é pedir pra morrer... E treino ficou extenso msm.

[Tibissa 15]

Po Aless, bateu inveja dos preços ai...

E Dr, crea em cutting para quem tem problemas de retenção é pedir pra morrer... E treino ficou extenso msm.

Faaala Panda!

Entao cara, eu sou um zero à esquerda pra constatar retidão, não sei ver isso mesmo. Mas posso te afirmar que não uso creatina no próximo corte não.

O treino ficou extenso mas é pq eu fiz abs, ao final esteira e ainda coloquei uma pedalada que eu dei heheh

Mas tenho aumentado um exercicio ou outro aos treinos mesmo. Tem que gastar ne, pq essa competicao ta dureza! hahaha

Abraço.

[cesar.brandao 3]

Tibissa

Editei no primeiro post a dieta para LG, da uma olhadinha fazendo o favor? valeu

link:

[Tibissa 15]

Treino de hoje:

• Leg Press:
  
  • 110 kg x 20 reps (+35 pts)
    
  • 150 kg x 15 reps (+45 pts)
    
  • 170 kg x 12 reps (+51 pts)
    

  [*]Stiff-Legged Barbell Deadlift:

  • 55 kg x 8 reps (+68 pts)
    
  • 59 kg x 8 reps (+72 pts)
    
  • 65 kg x 8 reps (+79 pts)
    

  [*]Seated Leg Curl:

  • 15 kg x 15 reps (+10 pts)
    
  • 15 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 15 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • Bi Set
    

  [*]Leg Extensions:

  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • Bi Set
    

  [*]Calf Press On The Leg Press Machine:

  • 170 kg x 12 reps (+30 pts)
    
  • 170 kg x 12 reps (+30 pts)
    
  • 170 kg x 12 reps (+30 pts)
    

  [*]Standing Calf Raises:

  • 12 reps || weighted || 20 kg (+3 pts)
    
  • 12 reps || weighted || 20 kg (+3 pts)
    
  • 12 reps || weighted || 20 kg (+3 pts)
    
  • One Leg
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:30:00 || 3 km (+72 pts)
    
  • Average Inclination at: 8,5%
    

PR no leg press 45º !

Comecei ontem com 3g de Fish Oil diários, multi e vit C da growth, e hoje com 3g de CM no shotgun junto com 1,5g de BA. Rendeu legal o treino!

Tibissa

Editei no primeiro post a dieta para LG, da uma olhadinha fazendo o favor? valeu

link: http://www.hipertrof...ting-iniciante/

Beleza vou ver la!

Abraço.

[RTiago 307]

• Leg Extensions:
  
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • Bi Set
    

Que meigo, minha vó também usa esse peso nesse exercício !! rsrs

Faz um dia do lixo cabuloso, e depois treina desse jeito? Tô te entendendo não companheiro !!!!

Editado Julho 31, 2012 às 15:52 por RTiago

[Tibissa 15]

Que meigo, minha vó também usa esse peso nesse exercício !! rsrs

Faz um dia do lixo cabuloso, e depois treina desse jeito? Tô te entendendo não companheiro !!!!

Esqueci de falar que alem do bi-set com flexora era unilateral, ambos, tá? uaeheuahuehueahuae

Se essa não colar pode colocar que eu fiz em "super slow" essa tbm eh boa!

[Tibissa 15]

Bom Dia pra quem acordou cedo pra fazer AEJ!

[Mimis 23]

Bom dia Tibissa!!!

Não acordei cedo pra fazer AEJ nao, mas tô aqui...

Vem cá... sempre olhei teu treino e fique me perguntando o que são aqueles pontos que vc coloca depois do exercício...

bjooo

[Visitante usuario_deletado23233]

Mimis, eu posso responder essa pra vc

sem querer me intrometer tibissa

é um site que se redtube.com fitocracy.com

vc vai somando esses pontos e participa de leilões usando eles como lance, da pra trocar por créditos de carbono tbm, tem uma série de lojas que vc pode resgatar, doar os pontos pra chineses carentes..é muito legal.

pra se ter uma idéia o tibissa ja doou 200.000 mil pontos pro criança esperança..

sempre vou pagar pau pra lee por conta dessa atitude..

[Tibissa 15]

Bom dia Tibissa!!!

Não acordei cedo pra fazer AEJ nao, mas tô aqui...

Vem cá... sempre olhei teu treino e fique me perguntando o que são aqueles pontos que vc coloca depois do exercício...

bjooo

Oi Mimis, é uma site fitocracy.com

Voce se registra, e começa a lançar teus treinos com carga e reps e ele automaticamente adiciona pontuação de acordo com esses fatores.

É bacana, tem uns objetivos, e tal.

Se tiver curiosidade se registra la. =]

Mimis, eu posso responder essa pra vc

sem querer me intrometer tibissa

é um site que se redtube.com fitocracy.com

vc vai somando esses pontos e participa de leilões usando eles como lance, da pra trocar por créditos de carbono tbm, tem uma série de lojas que vc pode resgatar, doar os pontos pra chineses carentes..é muito legal.

pra se ter uma idéia o tibissa ja doou 200.000 mil pontos pro criança esperança..

sempre vou pagar pau pra lee por conta dessa atitude..

Criança Esperança não, Tele Ton!!!!!!!!!

AEJ de hoje: 1 horinha e 6,5km.

Tomei 1,5g de BA da Now Foods depois do aero e pinicou até o pentelho da nuca.

Faltam 2 dessas ao longo do dia.

Hj nao tem treino, so aero mesmo, ainda dou mais uma caminhada de uma meia hora até a casa da primeira dama e pronto.