Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[ligabo 263]

Cutt no inverno é mt bom. No meu caso, verão/outono/primavera tb

[Aless 4675]

Cutt no inverno é mt bom. No meu caso, verão/outono/primavera tb

[2]

[Tibissa 15]

Fala Rapeizi! O treino Ultimate Chicken Fat Loss segue firmão!

Hoje foi pernas.

• Zercher Squat:
  
  • 50 kg x 6 reps (+52 pts)
    
  • 50 kg x 6 reps (+52 pts)
    
  • 50 kg x 6 reps (+52 pts)
    
  • Arm Destroyer
    

  [*]Seated Leg Curl:

  • 60 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 60 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 60 kg x 10 reps (+19 pts)
    

  [*]Calf Press On The Leg Press Machine:

  • 120 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • 120 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • 120 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • Leg 45
    

  [*]Standing Calf Raises:

  • 12 reps || weighted || 20 kg (+4 pts)
    
  • 12 reps || weighted || 20 kg (+4 pts)
    
  • 12 reps || weighted || 20 kg (+4 pts)
    
  • Unilateral
    

  [*]Running (treadmill):

  • 0:20:00 (+87 pts)
    

Putaqueparil como destroi meus biceps... esse tal de Zercher nao tem mae!

[Saintgraal 3462]

Aí eu ia lá no meio gritar: "Faça amor... não faça guerra !!", mesmo que não tivesse nada a ver. Vai que cola né?!

esquimó, lembrei do wow *.*

tinha um archievement assim: make love, not warcraft... consistia em dar um /hug no cadaver do cara morto...

SAOIUASOIUASIOUAS

[Tibissa 15]

esquimó, lembrei do wow *.*

tinha um archievement assim: make love, not warcraft... consistia em dar um /hug no cadaver do cara morto...

SAOIUASOIUASIOUAS

uahuhuahua esse jogo eh epico!!!!

[GuitarndIron 78]

O Zercher é só pra macho. O meu problema é mais respirar do que a dor no braço. A barra fica numa altura que não consigo pegar ar direito, daí pego ar e faço 3 reps antes de pôr no suporte.

Talvez fazer mais sets com menos repetições fodam menos o braço. Sets de 3 reps fodem mais meus braços do que os de 1 rep.

Quero ver BW nesse Zercher!

[Matheus_ 309]

Ae tibissa

50kg no zercher, logo ta bruto

[Tibissa 15]

O Zercher é só pra macho. O meu problema é mais respirar do que a dor no braço. A barra fica numa altura que não consigo pegar ar direito, daí pego ar e faço 3 reps antes de pôr no suporte.

Talvez fazer mais sets com menos repetições fodam menos o braço. Sets de 3 reps fodem mais meus braços do que os de 1 rep.

Quero ver BW nesse Zercher!

Porra, mais macho ainda eh quem faz SEM suporte... imagina tu ja se peidando pra fazer a ultima rep ai UFA CONSEGUI SUBIR, dai tu fica com akela porra nos braços(que estao quase latejando auhuha) ai tem que descer mais uma vez(dessa vez todo troncho) pra conseguir colocar a barra nas pernas pra so depois entao colocar no chao

Ae tibissa

50kg no zercher, logo ta bruto

Pode cre Matheus, dessa vez eu senti uma certa tensão pra subir cara... antes no Goblet com 29kg eu subia com mo facilidade que eu so realizei agora hahahah

Acabo as 3 series de 6 me sentindo o He-Man

[Mccory 5]

E aew tibissa, ta mandando o clemb ja?

[cascadão 12]

Cutt no inverno é mt bom. No meu caso, verão/outono/primavera tb

hhauahauahauahha

boa veggie vlw por add face

Editado Junho 20, 2012 às 02:33 por cascadão