Livre Discussão Sobre Técnicas/métodos/geral Sobre O Fisiculturismo.

[HE-MAN 49]

eu sei que existem top chef´s que são da europa. so nao sei o pais q eles estão.

tenta dar uma procurada no forum do Gh15. Talvez vc ache algo por lá

Merda, eu devo ter o mesmo problema do Dennis Wolf

eu meto o pau nas panturrilhas mas parece q so cresce o musculo soleo. O gastrocnemio mesmo que é bom nada. Talvez seja que nao peguei o "ponto" do exercicio ainda. Preciso treinar essa ligação neural para eu poder contrair ela direito.

Experimenta colocar um tablado BEM alto no HACK e colocar um peso bem considerável, subir com a ponta dos pés (quase juntos), fazer séries pequenas de no máximo 16reps. (sempre subindo positiva e descendo negativa), quado tá estagnado, segura a positiva em ISOMETRIA e esperar até a falha total, (cerca de 20 segundos, com peso alto).

Eu mesmo desenvolvi essa 'técnica' e está funcionando muito bem, (está pegando justamente o local que você quer, o local que mais volumiza esteticamente) não custa tentar.

Editado Maio 25, 2012 às 13:52 por HE-MAN

[axltijuca 207]

vou tentar esse trabalho de isometria. é o que me resta, pq ta foda, as panturrilhas nao estão acompanhando meus quads.

[HE-MAN 49]

vou tentar esse trabalho de isometria. é o que me resta, pq ta foda, as panturrilhas nao estão acompanhando meus quads.

O segredo é o conjunto (peso+movimento positivo e negativo+isometria no final), geralmente os exercícios de pantu não trabalham positivo e negativo, assim você consegue destruir TUDO, impressionante.

Não sei se você conseguiu entender, mas acho que ficou bem exemplificado.

Abraço

[RyanMM 5]

eu acho que o problema não é treino de pantu não, a questão é se vc tem uma boa quantidade de receptores lá ou não, e quanto a isso não tem mt o que se fazer =/

mas enfim não custa tbm dar uma melhor trabalhada no local

[gabrielqueiroz 60]

Trabalho de panturrilhas é como o he-man falou, bem concentrado com isometria e pra mim o que me ajudou foi treina-la 3x na semana, sempre no início do treino. Tem mais gente que usa disso por aqui, por ser musculatura densa acredito numa recuperação mais rápida. Tente usar pés virados para dentro ou para fora, para colocar em enfoque a cabeça lateral e medial .

[greco-romano 108]

Aquela história de panturrilha só responder a high reps não procede... Quem tem dificuldade em volume de panturrilha tem que dar o gás em diferentes estímulos, alternar com low-medium reps pode funcionar sim.

Cadência também permite algumas variações, talvez seja o principal fator.

[danilorosario1 11]

O melhor jeito de estimular o gastrocnemio sao exercícios com os joelhos esticados.

é bom achar um contato pra anestesicos antes de usar locais na pantu, e achar um cara que ja tenha uma boa pratica, embolia pulmonar ja vi acontecer 2 vezes por que os "tecnicos aplicadores" nao fizeram direito.

[Tiago Friedrich 2]

aplicaçoes nos biceps 2x na semana de 1 ml de citoneurin em cada um sao sussa e dao uma ajuda no aumento da fascia? eu as vezes uso citoneurin, mas aplicaçao sempre nos gluteos.. tava pensando em ver no biceps se da algum resultado

[gabrielqueiroz 60]

aplicaçoes nos biceps 2x na semana de 1 ml de citoneurin em cada um sao sussa e dao uma ajuda no aumento da fascia? eu as vezes uso citoneurin, mas aplicaçao sempre nos gluteos.. tava pensando em ver no biceps se da algum resultado

1ml acho que influenciaria pouco e tem de ver uma substância que tenha mais efeito de hiperplasia, como stano. Acho que soluções oleosas são as melhores devido a densidade e a pressão que fariam na membrana fascia muscular.

[Leandro.x 22]

Gosto nem de pensar em injetar stan no braço.