Lamperouge Postado Janeiro 5, 2009 às 15:39 Postado Janeiro 5, 2009 às 15:39 Olá pessoal do fórum. Comecei a malhar em setembro de 2008 (cerca de 4 meses atrás), época em que eu pesava 74 kg. Desde então malhei 6 dias por semana quase que sem exceções e, só com base na dieta, sem nenhum suplemento, consegui um ganho de quase 8 kg (hoje peso 81,6 kg precisamente). Fiquei sem tomar nada por receio de engordar, ter muita espinha dentre outros efeitos colaterais que alguns amigos meus que tomam/tomaram suplementos me relataram. Entretanto, apesar de ter tido ganhos que considero satisfatórios nesses 4 meses, senti que agora meu crescimento deu uma boa diminuída no seu ritmo, razão pela qual decidi iniciar a suplementação. Meus dados são: 21 anos; 1,83 m; 81,6 kg e tenho uma gordurinha no abdome para queimar ainda. O que vocês me sugerem para começar? Agradeço antecipadamente.
fbilotto Postado Janeiro 5, 2009 às 15:49 Postado Janeiro 5, 2009 às 15:49 whey protein + dextrose qual sua disponibilidade financeira??
Natan Postado Janeiro 5, 2009 às 16:01 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:01 antes de mais nada: como esta a sua alimentação????
trindade.pirahy Postado Janeiro 5, 2009 às 16:03 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:03 qual sua disponibilidade financeira?? essa interessa bastante malto+whey pós treino o basico do basico bons treinos
Lamperouge Postado Janeiro 5, 2009 às 16:03 Autor Postado Janeiro 5, 2009 às 16:03 então, acho que estou disposto a gastar não muito mais que R$ 100 assim de início. sobre alimentação, estou mantendo uma dieta altamente proteica (carne vermelha no almoço e na janta) com bastantes legumes e alface; frutas na sobremesa e antes de dormir. gordura, doces e frituras só no fim de semana e com moderação.
Ruan.90 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:11 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:11 Antes de suplementar, pense em alimentar-se bem, dê uma lida no fórum e no blog, tem muitas informações valiosas sobre nutrição. Quando tiver uma dieta balanceada, de acordo com seu objetivo, complementa-a com o uso de suplementos. Abraço.
Rage Postado Janeiro 5, 2009 às 16:35 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:35 Monte uma boa dieta... e se for pra gastar 100 reais... espere um pouco e gaste 200! tera produtos de melhor qualidade... alem do mais esta com pouco tempo de academia na minha humilde opinião... apenas alimentação já resolve seu caso por enquanto!
Lamperouge Postado Janeiro 5, 2009 às 22:57 Autor Postado Janeiro 5, 2009 às 22:57 valeu pelas dicas pessoal. dei uma boa lida na seção de nutrição do fórum e vou mudar algumas coisas na minha dieta, principalmente no café da manhã. bom, comprei um pote de 900g de 100% pure whey protein da probiotica por R$ 75,00 mais malto por R$ 10,00 numa loja de suplementos aqui perto de casa. o que acharam dos preços? fiz bom negócio? quanto à ingestão, li que o melhor período é o pós-treino, mas eu devo misturar o whey com o malto? ou devo tomar o malto pré-treino pra dar mais energia? agradeço novamente.
Reginaldo. Postado Janeiro 5, 2009 às 23:06 Postado Janeiro 5, 2009 às 23:06 Isso do malto dar energia no pré é mito. Ponha os dois em um copo(por exemplo) e misture com água, somente no pós treino.
LAONDA Postado Janeiro 6, 2009 às 13:36 Postado Janeiro 6, 2009 às 13:36 Isso do malto dar energia no pré é mito. Ponha os dois em um copo(por exemplo) e misture com água, somente no pós treino. Naum creio q seja mito naum!!! Mais eu prefiro no POS treino tbeim!!! manda dpois do treino e seja feliz!!!
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