[Treino] Abcde Ou Abc2X

[trynix 4]

[TREINO] ABCDE OU ABC2X

Entao galera, faiz uns 7 meses que faço academia, Posso considerar que ja sei todas as execuçoes dos exercicios basicos e compostos.

Enfim, eu to afim de dar uma definida no abdomen porem eu nao so CORRER CORRER CORRER na esteira hehehe , tipo eu to pretendendo faze este treino:

todas as corridas sao estilo guerrila.

ABCDE:

A= PEITO ,CORRIDA,ABDOMEN(guerrila cardio) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6...om-audio/´

B=BICEPS,CORRIDA,TRAPEZIO

C=TRICEPS,CORRIDA,ABDOMEN

D=COSTAS,CORRIDA

E= PERNA,OMBRO,PANTU,CORRIDA

Ou este treino ABC2X (com 4 exercicios pa musculo grande e 2 pa pequeno) para nao cansar mt.

A= PEITO,BICEPS,CORRIDA (guerrila)

B=TRICEPS ,COSTAS,CORRIDA

C= PERNA,OMBRO,PANTU,CORRIDA

Os abdominal eu faço em casa, em horarios diferentes.

Entao galera qual voces acham melhor?

Aceito criticas e sugestoes, Agradeço desde ja.

Abraço Galera, Otimos treinos.

Editado Janeiro 16, 2012 às 23:09 por trynix

[Royal 128]

tu não treina ombro?

[MisterMaromba 0]

ABC2X num tem abdome? ou vai fazer todos os dias?

particularmente acho melhor ABC2X, se tiver abdome. faltou ombro tbm, como o kra ai de cima falou.

[GuiM 80]

Nao gostei da divisao de nenhum dos dois, entao faria 5x5..

[trynix 4]

pqp eskeci de por ombro karaio asokkoaskosakoaskoaskookas

Nao gostei da divisao de nenhum dos dois, entao faria 5x5..

Mais o 5x5 da para incluir minha corrida?

pq quero secar um poco

[MisterMaromba 0]

ainda faltou abdome na ABC2X depois do edit