(Relato) No Shotgun

[KBÇA_10 2]

3º DIA - SINAL DE VIDA

Rapaziada hoje deu pra sentir vascularização, saltou veia até no ombro (ainda não tinha acontecido comigo) ela já sumiu denovo mas fiquei tão feliz pelo sinal de vida que ela deu, parecia que ela (a veia) tava falando comigo...não desista trabalhe duro que eu apareço.(tô ficando doido) é isso no resto esta se mantendo a força o pump( minha mulher reclamou denovo) por enquanto tá show.

Tô terminando de digitar dieta, treino e medidas, acho que amanhâ já posto tudo.

[mticchetti 1]

acompanhando,encomendei o meu shotgun faz 1 semana,to super ancioso pra usar ele

abraço e bons ganhos!

[Capt 0]

Acompanhando aqui.

Vou começar a tomar Shotgun depois do carnaval. Pq se eu beber no carnaval não quero ficar coma consciência pesada de que vai me atrapalhar nos ganhos e tal ! kkkk

Boa sorte mano, abraço e bons ganhos!

[KBÇA_10 2]

Fala rapaziada!!

Dei uma sumida do fórum pois tô muito sem tempo tô com obra em casa e aí já viu né é correndo atrás de material, de pedreiro, tá brabo mas tempo pra treinar é sagrado e desse não abro mão.

Nessa segunda semana notei que o ganho de força deu uma estagnada e o que tô sentindo mais agora é vascularização, principalmente antebraço e ombros.

Tava na dúvida se deveria aumentar a dose só que não vi ninguem falar sobre isso com o shotgun.

Se alguém souber de algum relato ou tenha aumentado a dose da uma dica por favor.

Tô mudando meu treino também pois estou me sentindo muito fadigado. Era ABC2X e tô mudando pra ABCDE hoje a noite ou amanhâ vou postar ele aqui pra vcs darem dicas ou segestões de melhora.

Abraço a todos.

[Brek 1]

Eu ja li varios relatos, e em nhm deles eu li que alguem aumentou.... mas enfim se achar bacana...

[Capt 0]

É, aumentar a dose não sei se seria legal, nunca vi niguem falando que fez isso até hj com Shotgun.

[vinirossi 0]

quanto pago no shotgun?

[ViniciusDeOliveiraBastos 2]

graças a Deus o meu está acabando, assalt fechado já pra minha tpc de Stano

[KBÇA_10 2]

Meu treino era ABC 2X e faz algum tempo vinha me sentindo muito cansado, qdo passava da 4ª feira o músculo não estava respondendo da mesma maneira e isso se acentuou agora tomando o shotgun acho que devido ao aumento de carga em praticamente todos os exercícios. Montei um treino e espero que vcs possam dar segestões se ele não estiver bom. Aproveitei também para dar uma atenção melhor em 2 regiões um pouco negligenciadas por mim (antebraços e panturrilhas) e ficou assim o treino:

A B C D E

A - Peito e Panturrilhas

Supino reto com barra

Supino inclinado com halter

pullover

crucifixo inclinado

flexão no leg

flexão em pé

flexão sentado

B - Costas e Antebraço

Levantamento Terra

Barra fixa

Puxada fechada no pulley

Remada sentada

Serrote

C - Coxas

Agachamento livre

Leg press

Cadeira extensora

Cadeira flexora

Cadeira abdutora

D - Ombro, Trapézio e Panturrilhas

Desenvolvimento barra

Desenvolvimento máquina

Elevação lateral

Elevação frontal

Remada alta

Encolhimento máquina

Encolhimento unilateral

E - Bíceps e Tríceps

Barra fixa pegada supinada fechada

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca Scott

Tríceps francês

Supino fechado

extensão antebraço

unilateral invertido

Abdominais no A, C e E.

Tá aí espero que possam me ajudar nesta mudança.

Editado Janeiro 26, 2012 às 19:53 por KBÇA_10

[Tibissa 15]

Gostei do treino cara, ta bem parecido com o meu inclusive!!

So acho que 4 exercicios para triceps e 4 pra biceps eh mta coisa, mas ai eh contigo mesmo!