Vlog Gusmão (Dieta/treinos/dicas)

[eduardo77 25]

Muito bom os videos,tou pensando em amanha fazer aquela panqueca

bons treinos

[Gusmão420 230]

Fala mano,

acompanhando aki, muito boa iniciativa.

Te falar, já que vc esta em cut se quiser passar lá no meu topico sobre tal talvez ajude bastante (link na assinatura). Achei seu treino bem volumoso (como o Lyle fala, um dos grandes erros em cut é deixar o volume alto, por isso muita gente perde mta MM).... mas se está dando certo deixe quieto =].

Só nao entendi uma coisa, vc estava com +- 14% e 98kg, ai vc me falou que perdeu retençao e um pouco de gordura e foi para 95, agora com 88kg, tá mantendo a massa bem?

Que academia é essa? bem melhor que a minha heeheh

Desculpe ter desvirtuado um pouco

Abraço

Volume não está alto na minha opinião, até pq não importa apenas o volume e sim o quanto ocorre estimulo muscular, dorian estimulava bem com 9series pra peito, ja Jay/Phil/... com 20 ou mais, então quantidade de exercicios/series/repetições não são um fator determinante, e sim como vc responde com o treino num todo.

Sim, BF antes estava algo proximo de 14 retido, quando parei de treinar pela lesão, perdi praticamente agua pois mantive a dieta bem legal.

Claro q minhas medidas estão menores, menos agua, gordura, porém, me sinto melhor e estéticamente maior, por incrivel q pareça.

Pratique Fitness do cachoeirinha mano.

Disvirtuo nd não.

Abraço

[marc01 218]

Mano vc está ciclando nesse cutting? se for agora entendi o peso ter caido tao rapido.....

Abraço

[Tibissa 15]

Opa Gusmão, acompanhando brow, de olho nas dicas!!!!

Bons Ganhos!

[2drafael 106]

Muito boa a iniciativa, Gusmão!

To acompanhando aqui.

Abraço!

[pinheirorzo 12]

Acompanhando... Quando voltar a treinar pretendo fazer um vlog pessoal, se eu curtir a ideia começo a torna-lo publico.

[muchécks 9]

é mano muinto foda a iniciativa do vlog.... faz mais video ae que to acompanhando esse cut nervoso... e se pa mais dicas de suas refeições modo de preparo e tals.... poi ainda to em cut e aprender mais variedades de refeições é sempre bem vindo!!!!! abrasssssss

[Wight 0]

Vamo q vamo manin, acompanhando.

Abraço.

[jorney 11]

Acompanhando sem duvidas!

A dieta começou com qts kcal Gusmão?

Dias Off, vc tem baixado quanto?

Abraços e boa sorte ae brother.

[Gusmão420 230]

Vlw galera por acompanhar, vou tentar gravar videos de refeições também pois só de treino fica chato pois são apenas 3 ne, rs.

fe rato: se mirtilho e morango não fossem tão caros eu usaria eles sempre cara.

Abraços

Acompanhando sem duvidas!

A dieta começou com qts kcal Gusmão?

Dias Off, vc tem baixado quanto?

Abraços e boa sorte ae brother.

Comecei com 2800, abaixe 200 na primeira semana, mais 200 na terceira e na quinta, atual, mais 200.

Off eu mantenho as kcals praticamente igual, só não uso BCAA após o treino, mas sempre eu ando mto no dia, pra resolver algumas coisas fora de casa, mas ja pensei nisso de abaixar, não sei ainda como farei pq só agora to sem shake pós treino, antes fazia, ai dava diferença.

Abraços