Vlog Gusmão (Dieta/treinos/dicas)

[GuiM 80]

Ai sim Gusmao..to acompanhando aqui cara. Abraço

[Visitante Rodrigo1985]

Vlw meu garoto , fiquei feliz de voltou! Se acabou de acordar nesse vídeo mano?

[Gusmão420 230]

Bem legal gusmão. Vou acompanhar aqui. Se tiver alguma duvida quanto a treinos e dieta, pode vir perguntar pra voce, ou o diario é apenas para relato mesmo?

Obrigado, e boa sorte no cutt!

Se não for sobre minha rotina ou coisas q eu ja testei prefiro q por MP, se não for fugir mto do relato pode ser aki.

Abraço

Vlw meu garoto , fiquei feliz de voltou! Se acabou de acordar nesse vídeo mano?

Foi sim mano, kkkkkkkkkkkk

Eu acordo com fome, pra vc ter noção isso ai foi umas 06:00 ou menos, pq acordo mto a noite pra ir ao banheiro(2-3x) e ai acordo com fome.

Abraço

[jucaa 578]

eu tbm comecei a ter essas crises de fome nessa fase da dieta...

mas vc até que não baixou o carb tão cedo, mantenha assim por um tempo e faça um carb up nos finds

no aguardo de mais videos

abraço

[Gusmão420 230]

Ae galera, treino de hj como prometido:

http://youtu.be/RB6l9ifp1qY

Treino A: Segunda e Sexta

Segunda: Peito/Ombros/Traps

Supino Inclinado Halteres + Supino Reto Smith: 4x8-10

Supino Inclinado Smih + CrossOver: 4x8-10

Crucifixo Inclinado + Crucifixo Reto c/ rotação: 4x10

Elevação Frontal + Crucifixo Inverso + Elevação Bommejte: 3x10

Desenvolvimento Smith + Remada Alta: 3x10

Encolhimento Frente + Encolhimento por Trás: 3x10

30min Elíptico (130-150BPM) + 10min Caminhada até em casa

Musica: Trivium - Shattering The Skies Above

[Visitante Rodrigo1985]

Bom vídeo meu mano , só não gostei daquele frango ali passando bem na hora do seu exercício de crucifixo .....

[gabrielqueiroz 60]

Boa Gusmão ! Vai filmar todos treinos essa semana ? E não entendi a sua execução ali na remada alta, qual propósito de executar daquele jeito ? Abraços

[Gusmão420 230]

Boa Gusmão ! Vai filmar todos treinos essa semana ? E não entendi a sua execução ali na remada alta, qual propósito de executar daquele jeito ? Abraços

Simples mano, com o braço flexionado vc tem uma tensão Y, esticando o braço vc aumenta a tensão pois vc precisa de mais força pra segurar o peso la na frente do q com o braço flexionado.

[##PK## 16]

de olho aqui irmão bacana a ideia

[marc01 218]

Fala mano,

acompanhando aki, muito boa iniciativa.

Te falar, já que vc esta em cut se quiser passar lá no meu topico sobre tal talvez ajude bastante (link na assinatura). Achei seu treino bem volumoso (como o Lyle fala, um dos grandes erros em cut é deixar o volume alto, por isso muita gente perde mta MM).... mas se está dando certo deixe quieto =].

Só nao entendi uma coisa, vc estava com +- 14% e 98kg, ai vc me falou que perdeu retençao e um pouco de gordura e foi para 95, agora com 88kg, tá mantendo a massa bem?

Que academia é essa? bem melhor que a minha heeheh

Desculpe ter desvirtuado um pouco

Abraço