Vlog Gusmão (Dieta/treinos/dicas)

[Gusmão420 230]

No meu tb. kkkkkkkkkkkkkkk

Dieta vai ser essa msm, talvez aumente carb se acha q perdi mto, mas será isso, carb up a cada 3-4 dias, leptina ta la em baixo.

[jucaa 578]

ai galera acabei de ver o gusmão aqui pelo pc, e realmente ele pelos videos é muito diferente...

até pela web não valoriza bem o shape do cara, mas ele ta sim com um bom volume, e é como ele disse tem apenas uma boa capa por cima do abd ali que quebra mas ombros/peito tão começando a dividir bem e ta bem denso já, creio que com mais 1 mes de dieta ja vai ficar show o shape e vai chegar no objetivo, segue firme ai manin faz o treino que tu posto ai em cima não inventa muita coisa, e a dieta faça simples também

abrass

[Leandro.x 22]

Gostei muito do novo treino agora, simples e efetivo

Sobre a situação da leptina seria uma boa sim, fazer a cada 3~5 dias um pequeno aumento nos carbs.

Abraço e Boa Sorte

[Pedrator 39]

GH15 fazendo cabeças since 2009

minha opinião sobre suplementos é: eles dão uma pequena ajuda e não fazem o trabalho por si só.

no dia que for provado que o GH15 é algum top bb eu passo a levar o que ele diz mais a serio

por enquanto temos só o Nasser dizendo que as coisas que ele diz não são bullshit

enfim, voltemos ao diario do Gusmao

Can over 350,000 people be wrong?

Yes they can!

[Gusmão420 230]

ai galera acabei de ver o gusmão aqui pelo pc, e realmente ele pelos videos é muito diferente...

até pela web não valoriza bem o shape do cara, mas ele ta sim com um bom volume, e é como ele disse tem apenas uma boa capa por cima do abd ali que quebra mas ombros/peito tão começando a dividir bem e ta bem denso já, creio que com mais 1 mes de dieta ja vai ficar show o shape e vai chegar no objetivo, segue firme ai manin faz o treino que tu posto ai em cima não inventa muita coisa, e a dieta faça simples também

abrass

Vlw manin, pra vc ver como muda dos videos e na WEB CAM msmo ela não sendo tão boa. e tb nos videos estou com roupas GG.

Gostei muito do novo treino agora, simples e efetivo

Sobre a situação da leptina seria uma boa sim, fazer a cada 3~5 dias um pequeno aumento nos carbs.

Abraço e Boa Sorte

Vou fazer um aumento grande, fiz 2 com 250g e não senti diferença na fome e nem nd.

Só pra relatar acabei de fazer um cardio apenas com 1dose de xtend e 5g de leucina 30min antes, com EC, 40min, 5min com intensidade um pouco maior e 35min intensidade média e treino de pantu. Após 20min fiz uma refeição de whey e aveia feitos no microondas, fica tipo um mousse.

Abraços

[Visitante usuario_deletado23233]

Nao entendi essa do whey growthy.. Macro é macro..

Pq vc nao muda o protocolo desse aero que vc faz gusmao?, nao falo de GC, muito pelo contrário, é jogar 90 min pra mais no estilo caminhada com a vovó mesmo, intensidade baixa... foge um pouco dos padrões mas eu acho q o receio de catabolizar deve ser negligenciado. Eu ia a pé pro serviço gastava 2h em média, baixei os carbos e pronto!, foi uma das épocas que mais sequei... e ainda mais que vc esta (ON)

bom é so um conselho ..

[Gusmão420 230]

Nao entendi essa do whey growthy.. Macro é macro..

Pq vc nao muda o protocolo desse aero que vc faz gusmao?, nao falo de GC, muito pelo contrário, é jogar 90 min pra mais no estilo caminhada com a vovó mesmo, intensidade baixa... foge um pouco dos padrões mas eu acho q o receio de catabolizar deve ser negligenciado. Eu ia a pé pro serviço gastava 2h em média, baixei os carbos e pronto!, foi uma das épocas que mais sequei... e ainda mais que vc esta (ON)

bom é so um conselho ..

Cara, eu faço o aereo bem tranquilo, faço com intensidade q permita respirar pelo nariz e sem ofegar, da pra suar bastante, e acho q o EC e tremb ja esta dando um up no metabolismo, tanto q nessa intensidade minha FC deve ficar em 150bpm, q seria 75% da minha FC total, e tb nao tenho paciencia pra tanto tempo. kkkkkkkkkkk

E é a primeira vez q faço um cutt bacana e faço AEJ então primeiro vou ver como fica assim, mas obrigado pela sugestão.

Abraço

[redlight 136]

Após 20min fiz uma refeição de whey e aveia feitos no microondas, fica tipo um mouse.

como é isso? a refeiçao fica tipo um ratinho?

auhauhauhauha

acompanhando, gusma!

[Gusmão420 230]

kkkkkkkkkkkkkkkk falto um "s" ne? rs

[shooler 0]

Ta giga heim Gusmão!

curti os vídeos ^^

aeróbico 30 min dps do treino vc n acha ruim?

eu to em cut tmb, mas achei q deu mais resultados fazendo em horários bem distintos... faço 45 min de esteira de manhã e de tarde pra noite eu treino

acompanhando aqui mlk

abraços.