Vlog Gusmão (Dieta/treinos/dicas)

[##PK## 16]

dahora o treino segue ai

[Gusmão420 230]

Ai galera, refeição pré treino e Low Carb, mto boa:

http://www.youtube.com/watch?v=tcuSsC_iiV8&feature=youtu.be

Receita:

1/2 Cebola

3 Tomates Picados(Só a carne)

3 Fatias de Pimentão

Tempero a gosto

Rende 2 porções

Fritar a cebola e pimentão e então depois adicionar o tomate e tempero, adicionar 100ml de agua e tampar e deixar ferver até engrossar.

200g Frango

3 Fatias Berinjela

Fritar sem oleo numa frigideira

3Maços Brocolis

1colher de Azeite Extra Virgem

Abraços

[beat 8]

deu vontade de comer esse rango ai hahaha

acompanhando...

[2drafael 106]

Prato fico muito bonito... Vou tentar amanha. Talvez pra quem está em bulking jogar umas batatas assadas ia ficar bom demais.

[Visitante Rodrigo1985]

Novo Video:

Treino de Terça Passada.

Dorsais/Biceps/Triceps

Barra Fixa: 4xMax

Remada Baixa Neutra + Pulley Neutro : 4x8-10

Remada Curvada + Remada Unilateral Maquina: 4x10

Pulley Aberto + PullDown Corda: 4x10

Triceps Polia + Rosca Direta Polia: 3x10

Triceps Frances Unilateral + Rosca Alternada : 3x10

Triceps Testa Polia + Rosca Concentrada Polia: 3x10

Triceps Coice Polia + Rosca Direta Corda: 3x10

30min Elíptico (130-150 BPM)

Musica: Lamb of God - Laid To Rest + All That Remains - Six

Abraços

Gostei bastante do treino mano , só acho muito intenso mesmo e você esta pecando em algumas repetições no biceps , esta movimentando demais o ombro e eu sei bem o que é isso mas quando coloco muito peso na rosca direta , fora isso eu achei muito legal , creio que sabes o que esta fazendo . Um grande abraço!

[Gusmão420 230]

Fala galera, to postando aki só pra comunicar q passei na UFMG em nutrição!

[2drafael 106]

Parabéns, Gusmão! Fico feliz por você cara. Passar no vestibular é uma grande satisfação, ainda mais em uma faculdade bem conceituada (como é o caso da UFMG).

Sucesso!

[Saintgraal 3462]

Parabéns brother!

[marc01 218]

Parabens mesmo irmao!!! UFMG é sinistra!!!

[jazzis 14]

Parabéns cara , colhendo os frutos !