Minha Dieta Começa Hoje 5/1/2009 -avaliem-

[Magro.Boy 10]

se for fazer abcab de seg a sex

faça abc-descanso-ab

bem melhor!

Isso é impossível, né Leandro. Acho que você se confundiu.

Bem invista mais nessa dieta, gaste mais com ela

Tá pobre em proteinas em cara cuidado

Não necessiriamente amigo, já cansei de falar por aqui treino não é receita de bolo, cada um reage de um jeito diferente para cada tipo de treino

mas em relação as aerobios concordo, não tem nenhuma necessidade.

Abraço e bons treinos

vlw ai Hitch tamo junto!! boa sorte no seu ciclo

vou dar uma melhorada

sobre o treino eu to mudando minha rotina e tals ta bem no comeco 3meses de academia com o tempo eu vou vendo qual fica melhor etc etc

[trindade.pirahy 1]

cade as proteinas ????? tu ta quebrado de $$$$$$?

as proteinas são fundamentais para o crescimento muscular

batata palha só pelo gosto mesmo porque não tem nada que preste!!!

hehehehehehehe

da uma melhorada na dieta cara , ovo, leite, atum/sardinha , proteina vei

bons treinos

[fbilotto 0]

22:00: Arroz+Feijao+Alface+Carne+BatataPalha+Mandioca

parei aqui

vc mistura MTOOOOOOOO carboidrato.. eu prefiro comer sempre 1 fonte só de carbo numa refeição.

agora vc as 10 da noite come arroz, feijao, alface, mandioca e batata palha

isso é mto calorico, é praticamente pedir pra engorda

[Natan 30]

a sua refeição ta mto "pesada" pra 22:00

esta pobre em nutrientes, e muito calorica eu axo.

calorias em excesso viram gordura.

veja qtas gramas de carbo/proteina/gordura vc esta ingerindo.

[Magro.Boy 10]

cade as proteinas ????? tu ta quebrado de $$$$$$?

as proteinas são fundamentais para o crescimento muscular

batata palha só pelo gosto mesmo porque não tem nada que preste!!!

hehehehehehehe

da uma melhorada na dieta cara , ovo, leite, atum/sardinha , proteina vei

bons treinos

obrigado pela sua dica

mesmo com albumina mando ovo nas refeicoes e tals? tinha essa duvida eheh

blz vou dar uma melhroada

aguardo mais dicas bons treinos

22:00: Arroz+Feijao+Alface+Carne+BatataPalha+Mandioca

parei aqui

vc mistura MTOOOOOOOO carboidrato.. eu prefiro comer sempre 1 fonte só de carbo numa refeição.

agora vc as 10 da noite come arroz, feijao, alface, mandioca e batata palha

isso é mto calorico, é praticamente pedir pra engorda

cara nao tenho conhecimento muito e do 'nada'montei uma dieta basica

e pra quem comia 1/2 meia refeicao por dia e doce

ta 'otimo' vou melhorar claro

paciencia..

obrigado

a sua refeição ta mto "pesada" pra 22:00

esta pobre em nutrientes, e muito calorica eu axo.

calorias em excesso viram gordura.

veja qtas gramas de carbo/proteina/gordura vc esta ingerindo.

obrigado, video post acima

obrigado

aguardo ajuda

criticas etc

!!!

bons treinos

[hcunha 0]

obrigado pela sua dica

mesmo com albumina mando ovo nas refeicoes e tals? tinha essa duvida eheh

blz vou dar uma melhroada

aguardo mais dicas bons treinos

Cara, suplemento não substitui refeição ou alimento.

E proteína não é só ovo, inclua-o nas refeições, além de peito de frango, leite no café da manhá, queijo branco...entre mtas outras opções....

[Ruan.90 20]

se for fazer abcab de seg a sex

faça abc-descanso-ab

bem melhor!

Não confundi, aonde ta o impossivel?

No caso ficaria assim.

A - Segunda.

B - Terça.

C - Quarta.

Descanso. Quinta.

A - Sexta

B - Sábado.

se for fazer abcab de seg a sex

[LeandroTwin 2091]

era isso msm, pra ele nao fazer 5 dias direto, fazia 3, descansava 1 e fazia mais 2

bem melhor q 5, foi isso q eu quis dizer

[Ruan.90 20]

Mas ele teria que malhar no sábado também. E você disse para ele treinar de segunda a sexta. :S

[Magro.Boy 10]

nao tem como treinar no sabado, se eu treinar de sabado tenho que ir no clube tals

e de tarde, foda

por isso eu faço abcd

ou abcda bcdac ....

ja treinei ha uns anos atras assim...

até que gostava

to no abcd to gostando tbm

vou elaborar um treino e e posto no lugar correto pra saber se a divisao foi correta

___

agora vamnos voltar pra minha dieta

___

dieta tem que ir devagar pra ir acostumando

nao adianta eu aloprar duma vez,como eu disse nunca comia nada

sei que ta faltando coisas

mais com o tempo ja dou uma melhorada!!

--

OBRIGADO AE AGUARDO MAIS DICAS

vou aumentar proteinas nas refeiçoes