Primeiro Ciclo M-Drol - Com Fotos

[overcoke]

Bom dia galera vou relatar aqui meu primeiro ciclo de M-Drol.

Baseado no posto do WhitePump

http://www.hipertrof...age__hl__anabol

Primeira semana: 1 comprimido por dia

Segunda semana: 2 comprimidos por dia

Terceira semana: 2 comprimidos por dia

Dostinex se tiver sensibilidade

TPC

1~14 (dias) 40mg tamoxifeno

15~28 (dias) 20mg tamoxifeno

1~30 (dias) 2000mg tribulus TDS

Suplementos durante o clico: Whey VP2, Malto e BCAA Dymatize.

Após o ciclo começo com NO-Explode mantendo todos os outros.

Objetivo: 3-4kg de massa magra e força.

Porque M-Drol se ele causa até mais mal que EA's: Aquela velha história, moro com os pais e bla bla bla.

Minha medidas:

Altura: 1,82

Peso: 82,00

Braço D contraido 39,5

Braço D relaxado 38

Ombro 121

Peito 103

Panturrilha: 37

Breve resumo da minha história no mundo da musculação:

Tenho hoje 26 anos comecei com 15 anos sempre começando e parando. Estou a 2 anos em uma nova academia onde malho sem interrupção.

Entrei nessa nova academia com a intenção de emagrecer, pois havia parado a quase um ano e estava pesando 103,00kg e mesmo assim não me achava gordo porque não tinha muita gordura abdominal. Eu estava parecendo uma tartaruga ninja! hahaha

Em 4 meses de academia, mudança total na alimentação e correndo duas vezes ao dia cerca de 14km dia cheguei nos 77kg consegui uma definição muscular, meu bf bateu 8%.

Neste momento lesionei meu ombro tive que começar tudo do zero em relação a força.

Em relação a minha alimentação ela é praticamente a mesma dieta que fazia quando o objetivo era perder peso, mas aumentei as quantidades de calorias. Como de 3h em 3h. Não bebo nenhum refrigerante não como doces nem frituras e evito gorduras. Nunca tomei bebida alcoólica.

Aos poucos vou complementado a dieta aqui. Depois, se for permitido, eu anexo o programa que recebi da minha nutricionista.

Em relação a suplementos, já utilizei, um pouco de tudo: Jackd3d, Nano Vapor, NO Shotgun, Creatina, Anial PACK, Monster, LIPO 6x, OxyElite, BCAA, WHEY, Malto, Albumina, etc.

Bom, acerca de 6 meses estou estagnado. Fiz pausas no uso de NO's depois testei outros, mudei de treino e mesmo assim não consegui nenhuma evolução.

Meu treino é ABC 2x sempre às 6:00 da manhã e além disso jogo futsal 2 vezes por semana, as 17:00 com treinos físicos de alta intensidade.

Sempre gostei de treinar volume não consigo fazer treinos curtos.

Comecei o treino abaixo hoje. Achei ele meio exagerado mas vou testá-lo. Aceito sugestões.

A1

Supino reto

Supino inclinado

Supino declinado

Elevação frontal

Elevação lateral

Crucifixo inverso

Tríceps corda

Tríceps coice

Tríceps pulley unilateral supinado

B1

Barra fixa pronada

Puxada fechada supinada ou barra fixa supinada

Puxada neutra

Puxada triângulo

Pulldown FST-7

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca scott

Rosca inversa ou Martelo

C1

Agachamento

Leg press 45º

Extensora

Avanço

Pantrrilha em pé

Panturrilha sentado

Abdominal supra

Abdominal infra

A2

Crucifixo reto

Crucifixo inclinado

Cross over

Voador FST-7

Militar

Desenvolvimento Atrás

Arnold press ou Desenvolvimento com halteres

Supino fechado

Rosca testa

Mergulho (paralela ou banco)

B2

Remada curvada

Remada cavalo

Remada unilateral

Levantamento terra

Encolhimento de ombros

Rosca simultânea inclinado

Rosca scott

Rosca concentrada

Rosca punho

C2

Leg press 45º (pés altos)

Flexora

Flexora unilateral ou sentado

Stiff

Panturrilha em pé ou burrinho

Panturrilha sentado

Abdominal Supra

Abdominal Infra

Editado Fevereiro 26, 2012 às 13:53 por overcoke

[overcoke]

Comecei o ciclo sexta-feira.

Hoje foi é 4º dia do ciclo.

Treino A1 - Nenhum colateral e nenhuma alteração de força ou resistência.

[Douglasciclado]

Acompanhando aki fiz o meu tbm Vou relata hj tbm entre 9:00 da noite e 10:00 Ciclo 2-2-2

[overcoke]

Acompanhando aki fiz o meu tbm Vou relata hj tbm entre 9:00 da noite e 10:00 Ciclo 2-2-2

Valeu!! Vamo que vamo!

Hoje foi 5º dia do ciclo - Treino B1 - Nenhum colateral e também não senti nenhuma mudança quanto a força. Acho que o treino esta muito extenso, no ultimo exercicio de biceps (Rosca scott) não consegui erguer o braço, diminui o peso e mesmo assim deu falha completa.

[saulo reni]

acompanhando.

[overcoke]

Hoje foi 6º dia do ciclo - Treino C1 - Bem tranquilo aumentei um pouco a carga para ver se aguentava e foi tudo iziii!!

Estou com os músculos das costas e bíceps doloridos do treino de ontem. Alguém sabe se isso é um colateral?

Hoje me deu náuseas e dor de cabeça, comecei a sentir isso após o almoço agora não sei se é colateral ou o almoço que não me fez bem.

Amanhã é o sétimo dia e vou treinar peito. Amanhã o bicho pega!!

Fui

[Geofjb]

As dores de cabeça acho q é colateral msm brother, manda bastante água, tem se pesado? acompanhando aki. abraços

[andrey energy]

acompanhando !!

[overcoke]

Hoje foi 7º dia do ciclo - Treino A2. Comecei o treino rebentando, mas no fim faltou um pouco de gás. Realmente o treino esta muito extenso.

Hoje não tive nenhuma dor de cabeça o dia todo.

Quanto ao peso, subi na balança e bateu 83,40(1,4kg a mais), mas treinei e me pesei a tarde hoje, então acho que não valeu. Vou me pesar amanhã pela manhã como sempre me faço e depois eu posto.

No geral to sentindo os braços maiores e to me achando um pouco pesado.

Amanhã vou mandar 2 comprimidos. Como estou tomando 11:00 vou mandar o segundo as 23:00 depois da ceia.

Valew aí a galera que esta acompanhando.

[overcoke]

Ontem foi 8º dia do ciclo - Treino B2 treino bem tranquilo aumentei algumas cargas e fiz até o fim sem falhas.

Logo mais comento o 9º dia!

Abs