Ciclo Ec _ By Rage

[Puchalski 32]

correr em jejum????? oO

como vc consegue? ha qto tempo vc corre em jejum? que eu saiba, apenas caminhada leve pra iniciantes e caminhada um pouco mais rapida pra moderados!

Pois é!

[Rage 2]

Justfbe

to de boa de correr em jejum...

bom vamos lá,

4º Dia

Hoje eu peguei um pouco mais leve já que a noite eu tenho treino de pernas...

então aproveitei pra focar mais os anaeróbicos...

mesmo assim fiz 35 min de anaeróbico.. 20 de bike a 5 a carga 2, 5 a 3, 10 a 4...

e 15 min de esteira, 2 min andando a 6.4 e 13 min a 12.0...

depois parti para os abdominais com peso...

6 kilos no total..

4 séris de 20 para cada porção do Abdome...

Bom... efeitos colaterais ZERO! meu corpo já se acostumou a substância...

suor intenso..

MAS TUDO CORREU DE BOA

to pensando se sabado eu tomo antes do futebolzin...

só to com um pouco de medo pq é 1:30 de jogo com intervalo de 5 min depois de 45min xD

sahASIHOSUIhe

veremos...

qualquer duvida estamos ai

Bons Treinos

[felipek10 0]

to pensando se sabado eu tomo antes do futebolzin...

só to com um pouco de medo pq é 1:30 de jogo com intervalo de 5 min depois de 45min xD

sahASIHOSUIhe

veremos...

qualquer duvida estamos ai

Bons Treinos

mais toma antes do fut..... eu tomei umas 3h antes do fut , da uma diferença muito grande, mais o ruim e q vc corre mais do q seu corpo suporta ai vc fika morto depois.... e no outro dia o corpo doi tudo'' pelomenos foi assim comigo''

[Rage 2]

Então...

por isso eu vou ver se tomo umas BCAA antes e depois...

pra ver se o desgaste é menor =/

mas 3 horas antes ?!

tava pensando em toma 1h1/2 =)

mas e o GÁS?! foi bom?!

[pedrohbh 0]

opa pelo visto ta dando um gas legal, mt bom

eu tomei ontem antes do futebol (society) (1hr antes) , o gas foi bom e nao fikei com dor nenhuma hj

cara queria poder malhar q nem voce viu =/

so que so malho la pras 18:00 e o meu brother eh mo desanimo pra fazer aerobico e tal...

to pensando em começar a ir tipo 17:40 faço umas meia hora de aerobico, e depois faço o treino pra definir

qq voces acham?

visto que to querendo so perder um bf =D

[Rage 2]

Então cara.. é a primeira vez que eu faço o aeróbico antes do treino..

mas só to fazenu pq tem um intervalo entre os doi de mais de 6 hrs entende?!

pq dizem que não é muito bom fazer um logo em seguida do outro..

eu de vc intercalava..

Seg musculação

Ter Aeróbico

Qua musc

Qui Aeró

Sex musc

Sab Aeró

Tipo faz ABC 1x bem pegado mesmo..

Eu já consegui ganhar massa abaixando o Bf...

mas foi sem EC!

tipo eu fazia 10 min de pedalada e 30 min de corrida...intercalando

2po2 2 andando a 6.4 e 2 correndo a 11.0 (Y)!

não perdi peso.. mas baixei muito as medidas da cintura e BF

e ganhei de 2 a 3 cm em perna braço e talz..

lembro que foi 4 nas coxas, 2 panturrilhas, 1 antebraço e 2 ou 3 de braço(Y)!

É só se esforçar!

[felipek10 0]

Então cara.. é a primeira vez que eu faço o aeróbico antes do treino..

mas só to fazenu pq tem um intervalo entre os doi de mais de 6 hrs entende?!

pq dizem que não é muito bom fazer um logo em seguida do outro..

eu de vc intercalava..

Seg musculação

Ter Aeróbico

Qua musc

Qui Aeró

Sex musc

Sab Aeró

Tipo faz ABC 1x bem pegado mesmo..

Eu já consegui ganhar massa abaixando o Bf...

mas foi sem EC!

tipo eu fazia 10 min de pedalada e 30 min de corrida...intercalando

2po2 2 andando a 6.4 e 2 correndo a 11.0 (Y)!

não perdi peso.. mas baixei muito as medidas da cintura e BF

e ganhei de 2 a 3 cm em perna braço e talz..

lembro que foi 4 nas coxas, 2 panturrilhas, 1 antebraço e 2 ou 3 de braço(Y)!

É só se esforçar!

esforço e tudo'' eu so nao to fazeno muito esforço''

kkkkkkkkkk

mais e foda eu gosto de bike mais bike e foda seus batimentos vao la no>>>>>>>>>>>>>>>>topo , do topo

mais eu to me matano e nos treinos anaerobicos..... vamo v oq q vira. no meio do ano quando eu chega nos 85

eu faço um EC muito fodastico, e ai vai ate chegar no objetivo( que e o principal)

continuie relatando ........

ja percebeu mudanças??

nosso ec vai acabar + - junto!!

vc vai tomar EC nos fim de semana??

[Rage 2]

esforço e tudo'' eu so nao to fazeno muito esforço''

kkkkkkkkkk

mais e foda eu gosto de bike mais bike e foda seus batimentos vao la no>>>>>>>>>>>>>>>>topo , do topo

mais eu to me matano e nos treinos anaerobicos..... vamo v oq q vira. no meio do ano quando eu chega nos 85

eu faço um EC muito fodastico, e ai vai ate chegar no objetivo( que e o principal)

continuie relatando ........

ja percebeu mudanças??

nosso ec vai acabar + - junto!!

vc vai tomar EC nos fim de semana??

Pode cre..

depois desse ciclo vou suplementar legal...

pretendo xegar nos 90 pra depois secar e ficar com 84/85 definido...

vou mandar mais um ciclo acho que em julho!

Bom ..mudanças visiveis e todo mundo fala...

ainda não ta bem definido não, mas dá pra ver o desenho já...

e a panceps do abdome inferior praticamente zero..acho que meu Bf deve ter baixado bastante tmb...

só não vou tomar domingo (Y)

se tomar.. vai ser meio só pra manter a substância no corpo.. mas nem vo fazer atividade (Y)!

[Rage 2]

5º Dia!

Ontem trabalhei perna/panturrilha na academia então minhas pernas tavam doendo pakas...

então nem peguei muito pesado..Fiz 15 min Bike peso 5 min peso2 e 10 peso3

e 25 min de esteira..

1/4 - 1 andando a 6.5

4 correndo a 10.0

foi foda.. o gás não parecia tão potente.. mas acho que foi a dor nas pernas que me atrapalhou um pouco...

estou com um pouco de cãimbra agora =/

efeitos colaterais: Suor e tmb senti um enjoo na hora do almoço... a comida parecia pesada.. e foi dificil comer..

não sei se foi por causa do EC ou pq eu não durmi muito bem essa noite sei lá...

alguem que usa ec já sentiu algo assim?! comida dificil de descer ?!

Bom Amanha acho que não farei relato..

segunda de manha relato o sabado

Qualquer duvida estámos ai...

Bons Treino e Bom Fds!

[guijp 0]

bom por mais q teve treino de perna, voce conseguiu manter o ritmo...

voce esta fazendo 40 minutos? ou eh ateh onde voce consegue ,q no caso dá 40 minutos?

obs: 40 minutos ao total