Ciclo Ec _ By Rage

[Rage 2]

3º Dia!

Bom.. hoje eu fiquei surpreendido comigo mesmo

o café da manha foi bom (ontem fui no mercado e fiz a festa xD)

então fiquei bem alimentado...conseqhentemente até amis animado

E o que mais gostei \o não tive NENHUM colateral a não ser SUOR que creio ser normalz...

Hoje fiz 20 Min de Bike aumetando a carga no 2º min e depois aumentando no 5º e de 5 em 5 até os 20 min...

depois fui pra esteira... e acreditem se quiser.. 25 min foi pouco eu queria mais (pena que não tinha tempo hasiuASHIOUHSe)

como já estava aquecido nem caminhei.. foi direto pro 9.0 fiquei 5 min e aumentei a cada 2 1/2 min eu aumentava 0.5 até xegar a 12.0 onde fique até o fim!

foi maravilhoso o GÁS...nunca tinha me sentido tão bem correndo...

apos o treino .. fiz um treino de definiçaõ com exercicios de prancha e talz...

acho que agora não terei colateral nenhum.. muito bom para apenas o 3º dia .. por isso que faço a saturação de 2 dias com meio antes dos 15 dias com 1 inteiro...

é muito³³³ melhor...

qualquer duvida só perguntar

Abç e bons treinos!

[pedro999 0]

cara, EC tem que ser usada quanto tempo antes do treino? e fazer vários aerobicos é bom tambem? tipo.. um pouco de bike dai passar pra esteira dps pro elipiticon, ajuda isso? vlw...

[felipek10 0]

uma duvida ta fazeno aerobico em jejum??? eu fiz um dia e desanimei !!!!kkkkk

tambem to fazeno um EC , to no meu 3º dia , to tomano 1cp e meio de manha, e um antes do treino!!

e bem lega os efeitos, mas ontem fui trena 18:00 ai tomei 17:00 treineu muito bem , tava com 140 batimentos em treino anaerobico, isso e muito ruim, ( treme de mais)

o pior foi q eu cheguei em casa quebrado, fui durmi?? fiquei a noite intera rolano na cama so consegui durmi de manha!!

intao fica a dica ec so antes das 4!!!

hoje fui anda de bike pera leva um papeis pra minha mae, andei 9km , cheguei em casa fritanooooooooo, foi 20 minuto deitado pra min para de treme!!!

to acompanhano os relatos..

continue..

[Rage 2]

pedro999 Postado Hoje, 03:34 PM

cara, EC tem que ser usada quanto tempo antes do treino? e fazer vários aerobicos é bom tambem? tipo.. um pouco de bike dai passar pra esteira dps pro elipiticon, ajuda isso? vlw...

1 hora antes de preferência antes da 17 horas (Y)! alguns até tomam após e não tem dificuldade de dormir eu tenho (Y)!

por isso tomo de manhã...

não é fazer varios aeróbicos.. na verdade.. o melhor é de 30 a 1 hora de aeróbicos leves/moderados...

eu faço bike/esteira e depois mando anaeróbicos pra definição...

em 3 dias to vendo bons resultados..se continuar assim nem preciso fazer 15 dias =)

felipek10 Postado Hoje, 03:51 PM

uma duvida ta fazeno aerobico em jejum??? eu fiz um dia e desanimei !!!!kkkkk

tambem to fazeno um EC , to no meu 3º dia , to tomano 1cp e meio de manha, e um antes do treino!!

e bem lega os efeitos, mas ontem fui trena 18:00 ai tomei 17:00 treineu muito bem , tava com 140 batimentos em treino anaerobico, isso e muito ruim, ( treme de mais)

o pior foi q eu cheguei em casa quebrado, fui durmi?? fiquei a noite intera rolano na cama so consegui durmi de manha!!

intao fica a dica ec so antes das 4!!!

hoje fui anda de bike pera leva um papeis pra minha mae, andei 9km , cheguei em casa fritanooooooooo, foi 20 minuto deitado pra min para de treme!!!

to acompanhano os relatos..

continue..

Nem.. odeio aeróbico em jejum.. num consigo fazer mais que 30 min ¬¬' me sinto fraco..

eu faço apos o lanche da manha.. alias no meu horario de almoço aqui na empresa (Y)!

Tipo..tomo o café e vou trampar..depois 9 horas lanche leve depois as 11 outro lanche (2 bananas e um copo de iorgute light normalmente)

e tomo o Ec .. 12h eu vo pra academia.. fico até 13h15 +/-

de 45min a 1 hora de aeróbico...tipo.. dias de anaeróbico eu faço 45 ... nos outros eu faço 1 hora =)

meus batimentos no anaeróbico fico por volta de 120/130...

mas no aeróbico xegou a 160 e alguns rsrs....

mas é normalz..

meu batimento normal já é por volta de 100/110 rsr...

acho q 1 comp é o suficiente..

corta esse meio ai!

talvez a tremedeira passe (Y)!

eu não tomo mais que 1/DIA

pq me sinto meio esquisito shASUIASHie

fico parecendo uma broca no treino de musculação se tomo e depois perco o sono ..

ja que treino musculação 7 horas (Y)!

abç e vlw pelo apoio...

BONS TREINOS

[guijp 0]

To acompanhandoo Rage!

soh 1 duvida vc vai 2 vezes pra academia certo?,

n cansa muito nao na segunda vez

tpw, os peso se tem q pegar cargas bem leves?

[felipek10 0]

To acompanhandoo Rage!

soh 1 duvida vc vai 2 vezes pra academia certo?,

n cansa muito nao na segunda vez

tpw, os peso se tem q pegar cargas bem leves?

[2]

mais e nun e melhor vc fazer primeiro, treinar 1º

e 7h vc fazer o treino aerobico??

pq tipo c vc fizer o aerobico a noite perto do horario de durmi vc vai durmi mais e melhor e com isso ums melhor recuperaçao muscular!!

e c vc fizer o anaerobico primeiro vc vai levanta mais carga, e com isso ganha mais massa magra!!

isso e oq eu acho, nao sei c to certo, ai vc toma o EC antes do anaerobico, pq o efeito do ec e bem duradouro!!pelmonos em min!!

[Roberto 29]

Rage - Ai cara, vi num outro tópico você falando que estava relatando aqui e vim dar uma conferida!

Apesar de estar atrasado a partir de agora to acompanhando.

Boa sorte.

[Rage 2]

To acompanhandoo Rage!

soh 1 duvida vc vai 2 vezes pra academia certo?,

n cansa muito nao na segunda vez

tpw, os peso se tem q pegar cargas bem leves?

mais e nun e melhor vc fazer primeiro, treinar 1º

e 7h vc fazer o treino aerobico??

pq tipo c vc fizer o aerobico a noite perto do horario de durmi vc vai durmi mais e melhor e com isso ums melhor recuperaçao muscular!!

e c vc fizer o anaerobico primeiro vc vai levanta mais carga, e com isso ganha mais massa magra!!

isso e oq eu acho, nao sei c to certo, ai vc toma o EC antes do anaerobico, pq o efeito do ec e bem duradouro!!pelmonos em min!!

Então .. da primeira vez que usei ec eu fiz assim

dessa vez eu inverti..

segundo meu professosor (30 anos de academia, o cara é foda³³³)

Quando vc faz o aeróbico depois você acaba que perdendo mais massa magra (Y)!

com a musculação após o treino.. com um intervalo de 6 a 8 horas.. eu fico sim mais arrebentado...

mas mesmo assim eu ainda to pegando mais carga do que pegava.. e inclusive.. voltei a sentir dor pós-treino..

que é um ótimo indicio que estou compendo as fibras musculares ainda...

no final.. vou tirar minhas medidas (Y) e verei.. se perdi massa magra.. ou se por algum milagre da natureza acabei que ganhei !

já penso.. fazer ec e ainda ganhar massa magra .. SONHO

Roberto Postado Ontem, 06:32 PM

Rage - Ai cara, vi num outro tópico você falando que estava relatando aqui e vim dar uma conferida!

Apesar de estar atrasado a partir de agora to acompanhando.

Boa sorte.

Vlw pelo apoio ai cara (Y)!... hoje vai ser o 4º dia.. não pretendo pegar muito pesado pois tenho o treino de perna a noite!

Abç

qualquer duvida perguntem!

[Visitante Justfbe]

Quando eu ia correr pela primeira vez em jejum, levei junto uma bala de mel, depois de 20 minutos coloquei uma bala de mel na boca, e continuei no mesmo pique, isso porque minha pressão baixou muito, e quando acontece isso, você pode passar agua na nuca para aliviar o mal estar, hoje em dia corro normal em jejum sem nenhum problema, a questão é apenas costume mesmo!

[Natan 30]

Quando eu ia correr pela primeira vez em jejum, levei junto uma bala de mel, depois de 20 minutos coloquei uma bala de mel na boca, e continuei no mesmo pique, isso porque minha pressão baixou muito, e quando acontece isso, você pode passar agua na nuca para aliviar o mal estar, hoje em dia corro normal em jejum sem nenhum problema, a questão é apenas costume mesmo!

correr em jejum????? oO

como vc consegue? ha qto tempo vc corre em jejum? que eu saiba, apenas caminhada leve pra iniciantes e caminhada um pouco mais rapida pra moderados!