Treino Abcda, Avaliem Por Favor! Vlw!

[hitsamaru 0]

Idade:21

Altura:1,68

Peso:62

BF: ~10%

Objetivo do treino: Hipertrofia

Então galera, ,alho a 2 anos, mas fazia tudo errado, não me alimentava direito e fazia os exercícios todos errados, portanto não tive muitos ganhos, agora quero tentar fazer diferente e malhar direitinho.

Tava olhando os tópicos de montagem de treino, e levando em conta que não faço a MÍNIMA questão de malhar trapézio já que os meus são proporcionalmente grandes demais, e quero ênfase em bíceps + tríceps. Montei o seguinte esquema:

segunda:

biceps

triceps

----------

terça

coxa

panturrilha

---------

quarta

peito

ombro

costas

---------

quinta

glúteos

abdominais

lombares

----------

sexta

biceps

triceps

O que acharam? vlw pessoal!

Editado Janeiro 16, 2012 às 04:06 por hitsamaru

[LuisOtavio 0]

vai que vai treino pesado e mantenha uma boa alimentação

[hitsamaru 0]

Mas ficou bem dividido? há algum problema com esse esquema?

[Visitante usuario_deletado17]

Posta os exercícios pra gente avaliar.

[felipegbrasil 27]

Posta os exercícios pra gente avaliar.

2

E tambem da uma avaliada no meu treino ae por favor quem puder