[Falta de Pesquisa]Começo Na Academia

[KayqueDamasceno 0]

Olá galera, bom achei o forúm pesquisando pelo Google, resolvi me cadastrar para me tirarem uma dúvida...

Então, tenho 14 Anos, 1,71 de Altura e 56 quilos. eu sou muito magro, e vou começar academia na terça agora... então queria saber se entro assim mesmo de boa, sem contar a timidez na hora da 1 vez !

E outra eu nao to com planos de tomar nenhum suplemento no momento, então em quanto tempo mais ou menos eu estarei com o corpo definido?

E como faço para engordar tals. tenho que ganhar massa, porque ficar forte magro não dá.

Valeu.

[enebt 2372]

1º você é magro, pra ser definido precisa de músculos, massa muscular. Pra ter uma boa quantidade de massa muscular e ter um shape legal você precisará de tempo, tempo requer paciência. Faça uma pesquisa no fórum que você terá suas respostas sobre dieta, treino, etc...

[KayqueDamasceno 0]

Hum, depois dou uma olhada ...

[letodie 10]

Cara, pesquise um pouco mais. O fórum é cheio de informações úteis.

Pra ganhar massa você terá que treinar pesado e comer muito. (mas comer as coisas certas)

Não tem como saber em quanto tempo você ficará com o corpo definido, isso vai depender da tua alimentação, treino e descanso.

Caso você nao tenha um nutricionista, na seção "nutrição" aqui do fórum tem um tópico que mostra como você pode montar uma dieta para ganho de massa magra.

(Link: http://www.hipertrof...eo-explicativo/)

Se sua academia tem bons profissionais, eles provavelmente te passarão uma série para hipertrofia (que é o seu objetivo.)

Caso não te passem, na seção "treino" também tem um tópico mostrando como monta-lo.

(Link: http://www.hipertrof...eo-explicativo/)

Pronto, agora é só pesquisar bastante, e depois, caso tenha alguma dúvida, pergunte novamente.

Bons Treinos

Editado Janeiro 16, 2012 às 05:16 por letodie

[KayqueDamasceno 0]

Valeu, ajudaram muito

vamos seguir, depois do começo, posto imagens.

[Doggs 11]

Treine igual a um cavalo, coma igual a um porco e duma como um urso! quem sabe um dia assim vc sera grande..... vamo la brother e percistencia... boa sorte

[Prof. GIGANTE 6]

Cheque na academia e fale pro seu instrutor seus objetivos.

Tenha em mente que Treino + Dieta + Descanço = Resultados

E seus resultados virão com o tempo, de acordo com o seu impenho.

Seja bem vindo ao nosso mundo e Bons treinos!

[rubronegro 112]

com 14 anos nem é necessário suplemento mesmo, treine uns 2 anos só fazendo uma boa alimentação e um bom treino, com uns 16 ai tu já manda alguns suplementos (whey/creatina/pré-treino)... mas requer tempo mesmo, não é de um mês para outro que você vai ficar estético, demora um bom tempo, requer dedicação

[KayqueDamasceno 0]

Hum, se depender de dedicação eu vou virar elefante

aheuhahua