Me Ajudem Com Dieta

[Samuell]

Bom estou começando a malhar amanha e estou querendo ganhar massa..

Tenho 18 anos 1,75m e peso incriveis 55kg..

Gostaria de algumas dicas sobre alimentação o que devo comer e ahora...

Irei acordar por volta de 8:30 / 9 horas e malhar por volta de 9hs / 10hs

vlw

[Sphinter]

ja começou mal, PESQUISE!!!

[pTT]

Cara

Que nem o cara falou acima, sobre pesquisa

Mas de boa ^^

Estamos todos aki para opinar

Tem no tópico de nutrição umas idéias lah

Carne vermelha, Branca, e tdo mais

No tópic d suplementos umas idéias pros principais suplementos

Mas como estou precisando de ajuda, então vamos esperar q nos ajudem aki ^^

Vlws

[craw69]

Suplementos só depois de um certo tempo de treino, nao precisa comecar usando

Abracos