gustavol Postado Janeiro 15, 2012 às 21:21 Postado Janeiro 15, 2012 às 21:21 Fala pessoal, sou novo aqui ... Entao, Ano passado, fiz uns 6 meses de academia, eu so tomava um whey x treme e malto. engordei 4 kg nesses 6 meses. E por uma razao eu parei, e agora irei voltar. Tenho 16 anos, 1,77 m e 60 kg. Pretendo ate outubro chegar em um bom resultado, e gostaria de saber, o que eu posso tomar , creatina, whey, bcaa, malto, e tal ... Mas n sei se agora q eu voltar, ja comeco a tomar isso, ou se espero uns 2 meses e comeco a tomar ... E isso que eu gostaria de saber. O que tomar, para ter um otimo resultado, e se ja comeco a tomar agora ou esperar um pouco. Obrigado"
victorpalandi Postado Janeiro 15, 2012 às 21:42 Postado Janeiro 15, 2012 às 21:42 Tomar leite, água já é um bom começo... Vai treinar e esquece esses suplementos
Rafael94 Postado Janeiro 15, 2012 às 23:33 Postado Janeiro 15, 2012 às 23:33 Tomar leite, água já é um bom começo... Vai treinar e esquece esses suplementos [2] por enquanto foque apenas numa boa dieta e treine
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