Guerrilla Cardio - Acabe Com A Gordura Abd.- Com Audio!

[rafanovaes 0]

manda ae que eu upo [email protected]

[wizard 1]

Quem tiver o audio por favor hospedem no speedyshare.com e postem o link aqui pros que estao precisando.

[Benvenuto 0]

Como não houve resposta fiz um aqui com umas músicas.

Primeira música é pro trote, quando o volume for abaixando já é pra ir preparando pra correr. Quando começar a próxima música já é pra dar o tiro, os momentos de descanso são nos silêncios dentro da música, quando trocar a música já é o descanso.

Tentem baixar ae.

Músicas : Ain't no sunshine when she's gone (Entrada de Anderson Silva)

Crank that (Travis barker remix)

Loose Yourself

http://dl.dropbox.com/u/15683658/GuerrilaCardio_mixdown128k .mp3

Editado Março 8, 2012 às 21:03 por Benvenuto

[vdcsantos 0]

Vou adicioná-lo ao meu treinamento também, vamo que vamo.

[valenntino 0]

O autor indica qual frequencia semanal de treinos de GC?

[Pedrodapg 4]

alguem conseguiu arrumar o audio ??? preciso dele, se alguem puder mandar por e-mail serve tambem brigadao.

[denisbernardo 1]

Seguinte galera, meu %Bf tá bem altinho, em torno de ~15 á 16%, na verdade eu comecei a treinar com ele assim, já faz 8 meses e nunca entrei em Cutting...

Ainda estou em bulk e semana que vem começo com Crea + Whey + dieta 2 gr de proteína por KG com carbos bons, quero maximizar meus ganhos...

Atualmente tenho, 81 kg, quero pegar 90 e estou deixando pra cortar gordura depois.

A dúvida é a seguinte: Se eu deixar para depois vou perder muita MM? E se eu treinar e fazer este GC no meu OFF (Quinta - feira) vai minimizar meus ganhos?

Qual é a melhor alternativa? Cutting depois que conseguir o objetivo ou ir fazendo o GC aos poucos?

[denisbernardo 1]

UP

[ticotico 45]

Cut depois....

escolhe uma das coisas: ganhar peso ou perder....

caso contrario (se focar os dois ao mesmo tempo) demorará mais tempo!

portanto atinja seu objetivo, e depois acabe com a gordura!

[fred.roots 33]

Cut depois....

escolhe uma das coisas: ganhar peso ou perder....

caso contrario (se focar os dois ao mesmo tempo) demorará mais tempo!

portanto atinja seu objetivo, e depois acabe com a gordura!

sera q vc pode postar denovo o audio ! to querendo baixar.