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[Falta de Pesquisa]Ajuda Com Dieta!


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Eai pessoal, sou novo por aqui e preciso de ajuda,

estou fazendo academia a duas semanas e preciso de uma dieta para emagrecer.

estou fazendo esteira, bicicleta e musculação. Entao, teria como alguem montar uma dieta para mim? nao sei o que comer pre-treino, pos-treino, almoço, janta, lanches....

*Malho a tarde (16:30)

*Objetivo da dieta: Perder peso

Peso atual: 89kg

Altura: 184cm

Idade: 16anos

Valeeu!

a, pensei em tomar termogenico (oxyelite) vale a pena?

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