Pós Treino (Ajuda)

[gersoneto 0]

Pessoa, boa tarde!

Já li um milhão de vezes aqui no forum, e cada vez que leio fico mais confuso.

To tomando Whey Protein da Ultimate, agora vem minha duvida, DEXTROSE é importante ? quanto devo tomar de proteina? e de carbo(se necessário)?

Tenho 2,02 e 103 Kg. meu percentual é mais ou menos 13%

Pelo meu peso, tenho receio de usar como fala 1g para cada KG de carbo, 0,5 de proteina eu até boto no shake.

Meu objetivo é ganho de massa, pois tenho muita flacidez na barriga devido ao tempo gordo mesmo.

Sei que muitos vão falar "falta de pesquisa" mas pode acreditar, já procurei demais aqui e fico muito confuso quanto ao Shake Pos Treino.

De já muito obrigado

[quexu 9]

tira dextrose, e toma malto com mel. e 60gr ta bom no pos treino já que nao quer ganhar barriga

[Williammuniz 3]

Se voce nao tomar uma dextrose/malto depois do treino junto com a whey, a whey que voce esta tomando vai fazer muito pouco efeito, pq ela primeiro ira se tornar energia, o que e a funçao da dextrose!

ENTAO TOMA COM DESXTROSE MEU QUERIDO!

Geralmente se toma 30g de whey.

Amigo tem que comer, nao e so whey nao!

[gersoneto 0]

To ligado, 30 g não é pouco ? na maioria das vezes to tomando 50g (1 scoop e meio) e dextrose tava botando umas 20 g.

Dextrose tem que ser 50 g tb ?