Dúvida Sobre O Supino Reto!

[Svartsot 4]

Pede alguém que você conhece para ficar acompanhando e na hora que ficar torto, te ajuda a concertar.

malha a 4 meses pq só foi fazer supino agora? '-'

Não sei porque, mas grande parte dos instrutores acham que exercícios básicos como o supino, agachamento, etc só podem ser executado por usuários um pouco mais avançados. Vai entender, né...

[Teacher H. 6]

Quem sabe passar um treino com consciência, sabe fazer uma evolução gradativa para quem nunca treinou. Aos iniciantes eu costumo passar treinamento de supino em máquina, após ele assimilar o movimento por completo - depois de algum tempo - ele começa a utilizar pesos livres. Isso não serve apenas para Supino, mas para quase todos os grupamentos musculares. A rapidez e a falta de respeito com o cliente é que fazem ele ter uma assimetria muscular.

[ranonlogan 0]

Pede alguém que você conhece para ficar acompanhando e na hora que ficar torto, te ajuda a concertar.

Não sei porque, mas grande parte dos instrutores acham que exercícios básicos como o supino, agachamento, etc só podem ser executado por usuários um pouco mais avançados. Vai entender, né...

Foi isso mesmo,meu instrutor só disse que era apropriado ontem :S

[migmatt 0]

Eu acho que devia ter começado a fazer supino bem antes, vc ta bem fraquinho pra 4 meses, 8kg, com menos de 1 mes ja tava pegando 11kg e sou muuuuuito magro.

Mas agora é ter paciencia, no começo e mt tenso fazer supino msm, dps vc vai pegando o jeito.

Boa sorte!

[ranonlogan 0]

Eu acho que devia ter começado a fazer supino bem antes, vc ta bem fraquinho pra 4 meses, 8kg, com menos de 1 mes ja tava pegando 11kg e sou muuuuuito magro.

Mas agora é ter paciencia, no começo e mt tenso fazer supino msm, dps vc vai pegando o jeito.

Boa sorte!

Poois é..eu tô muito fraco pegando esses 8 kg,mas fazer oque se eu começei só agora né? kkkkkk.Valew,abraço!!

[Breno Holanda 123]

malha a 4 meses pq só foi fazer supino agora? '-'

??? +1

[Svartsot 4]

Poois é..eu tô muito fraco pegando esses 8 kg,mas fazer oque se eu começei só agora né? kkkkkk.Valew,abraço!!

Não preocupa com carga agora não, depois que você pega o jeito você sobe ela bem rápido.

[thyagow 0]

Poois é..eu tô muito fraco pegando esses 8 kg,mas fazer oque se eu começei só agora né? kkkkkk.Valew,abraço!!

se você ainda esta se desequilibrando, nem pense em aumentar a carga, espere você pegar bem a execução do movimento, para depois pensar em aumentar a carga..

um passo de cada vez!

Editado Janeiro 15, 2012 às 02:00 por thyagow

[shadowleandro 0]

Exato, concordo com tudo que li no tópico, com o tempo você aprende o movimento e a amplitude do exercicio, nem pense em aumentar as cargas tão cedo, eu mesmo comecei com 5kg de cada lado, e todo torto...

Na academia em que treino vejo pessoas com pouca ou sem nenhuma massa muscular colocando até 50kg de cada lado no supino, resultado: não descem a barra nem 90%, e nem conseguem trabalhar corretamente o peito, resumindo, estagnam no resultado e depois não sabem porque não crescem...

Abraços e bons treinos!

[ranonlogan 0]

Exato, concordo com tudo que li no tópico, com o tempo você aprende o movimento e a amplitude do exercicio, nem pense em aumentar as cargas tão cedo, eu mesmo comecei com 5kg de cada lado, e todo torto...

Na academia em que treino vejo pessoas com pouca ou sem nenhuma massa muscular colocando até 50kg de cada lado no supino, resultado: não descem a barra nem 90%, e nem conseguem trabalhar corretamente o peito, resumindo, estagnam no resultado e depois não sabem porque não crescem...

Abraços e bons treinos!

Valew ,muito obrigado!!