Avaliem E Me Ajudem =)

[Μarcos]

Açúcar mascavo é aquele escuro, em qualquer mercado vende. O problema do açúcar refinado é que ele possui calorias vazias, não tem nenhum micronutriente e ainda é refinado através de processo químico, faz um mal desgraçado... outra opção é substituir por mel, por exemplo.

[Sphinter]

podia trocar o arroz do jantar por batata-doce q tem ig mais baixo

ta legalzinha sim pode seguir tranquilo, acompanhe a balança e se nao estiver crescendo aumente a quantidade

lembrando q quanto mais ovos, atum, frango tiver nela, melhor!!

[Duhh]

podia trocar o arroz do jantar por batata-doce q tem ig mais baixo

ta legalzinha sim pode seguir tranquilo, acompanhe a balança e se nao estiver crescendo aumente a quantidade

lembrando q quanto mais ovos, atum, frango tiver nela, melhor!!

Legal vo trocar o arroz da noite sim, a ideia de não por a quantidade dos alimentos é justamente essa, caso esteja estagnado o peso eu apenas aumento a quantidade e acrescento alguns itens a mais, como batata doce, atum e etc.

Abraço

[LeandroTwin]

Calma Sphinter, vai mata o cara de colesterol... rs rs

[Duhh]

Calma Sphinter, vai mata o cara de colesterol... rs rs

Vc disse isso por causa da troca do arroz pela batata?

Desculpe o monte d pergunta que ue faço mais é q só assim pra gnt aprender msmo =)

Abraço

[Sphinter]

aeuhuahauehueahauhe

nao, ele disse por causa do atum, ovos e frango q eu disse. brincadeirinha apenas

[Duhh]

aeuhuahauehueahauhe

nao, ele disse por causa do atum, ovos e frango q eu disse. brincadeirinha apenas

Pode crerr!! entendi!! e muito obrigado pelas dicas =)

Abraço