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Mais Ativos no Tópico

Mais Ativos no Tópico

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To tomando a creatina com intuito de perder as pelanca que sobro em varias parte do corpo... no tricips por exemplo, ta melhorando bastante..

oq a creatina faz em prol disso:?

seguinte mantenha 1.5/2g de prot por kg, carbs moderados em torno de 150-200g/dia, gorduras nos 70g

mantenha o treino com pesos, sempre intenso 8-10 reps, não cai nessa de 25 reps pra definir, isso é besteira

aerobicos 3x semana longe dos treinos.

a gordura vai derreter

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