Treino Que Criei Com Bíceps/tríceps E Focado Em Braços

[Alexandro D'Assisi 0]

Pessoal, tenho alguns meses de academia(6 meses acredito). E pensando bastante criei o seguinte treino:

A - Tríceps e Biceps (segunda)

B - Ombro e Costas (terça)

C - Peito, Perna e Panturrilha (quarta)

B - Ombro e Costas (quinta)

A - Tríceps e Biceps (sexta)

Gostaria que vocês comentassem os pros/contras desse treino, hj malhei biceps/triceps e gostei bastante do meu desempenho... ! Eu nao tenho foco em Peito, nesse treino seria 1x semanalmente...!

Enfim, comentem aí, sou leigo no assunto e nunca vi um treino similar na Internet!

Editado Janeiro 13, 2012 às 22:59 por Alexandro D'Assisi

[Tóóla 2]

Eu acho desnecessário, vc praticamente não vai ter descanso pois vai treinar braços todos os dias da semana...

[Gabriel Neubert 9]

não respeitou os descanços para biceps, triceps, ombro, antebraço etc

costas pega biceps e antebraço, peito pega ombro/triceps e por ai vai. da uma olhada no tópico fixo 'como montar seu treino' tem bastante conteúdo lá.

[Godofredo 47]

posta o treino copleto para agente analisar melhor

[Visitante usuario_excluido22]

Se quer braços grande é supino fechado, paralelas, puxadas, remadas e barra fixa. Não essa lenga lenga do seu treino.

[Alexandro D'Assisi 0]

não respeitou os descanços para biceps, triceps, ombro, antebraço etc

costas pega biceps e antebraço, peito pega ombro/triceps e por ai vai. da uma olhada no tópico fixo 'como montar seu treino' tem bastante conteúdo lá.

Obrigado, irei ver .

[plammos 4]

Nunca, mas nunca mesmo faça ombro antes de fazer peito... faça peito antes de ombro mas ombro antes não..

de uma olhada nos musculos auxiliares do trieno de peito e costas e vera que não esta dando o devido descanso para os braços, não existe isso de focar os braços, voce pode focar um trapezio, uma panturrilha mas sem "DESfocar" ( mals não veio outra palavra em mente ) o resto...

[Marcello Yagami 2]

Pernas, antebraço, abdomen? cadê?

[JúniorTK 4]

Como o Gabix disse cara, tem que respeitar a sinergia muscular. Senão você acaba atrapalhando o repouso do músculo, consequentemente não fará um treino 100%.

Jogo Rápido:

Em treino de Costas você trabalha o Bíceps como músculo auxiliar;

Em treino de Peito você trabalha o Tríceps e Ombros como auxiliares.

No treino de Ombro você trabalha Tríceps como auxiliar.

Então é bom da uns dois dias entre cada treino desses músculos.

Dica rápida: dê 2 dias de repouso para o músculo auxiliar, e 3 quando o mesmo for treinado como músculo principal.

EXEMPLO com o Tríceps:

Segunda: Peito (o Tríceps será usado como Auxiliar) então você só irá treinar o Tríceps como Músculo Principal na Quinta. Logo, você terá 3 dias de repouso para o Tríceps depois de ter treinado-o como Principal (que será na próxima segunda no treino de peito).

Espero ter ajudado, Bons Treinos.

[TiBa123 17]

fazendo esse treino ai a unica coisa q vc vai ganhar é um belo over trainning