Treino Abcde (Intermediario)

[Deivid_d2a 1]

Ola!

Tempo de Treino : 1 ano e meio

Obs: Ciclando m-drol, comecei essa semana...

Basiei meu treino neste : http://www.treinomon...ipertrofia.html

Vou tirar minhas medidas atualmente e posto aqui.

Editado Janeiro 16, 2012 às 16:53 por Deivid_d2a

[Deivid_d2a 1]

Precisava de umas opiniões antes de começar esse treino, não qro meter os pes pelas mãos...

Nenhuma avaliação ?

[kblo 1]

e awe deivid bl ???po vei divisao ta de boa eu achei o treino bem legal se fosse eu colocaria o cross over no lugar do supino declinado so isso.

[Deivid_d2a 1]

e awe deivid bl ???po vei divisao ta de boa eu achei o treino bem legal se fosse eu colocaria o cross over no lugar do supino declinado so isso.

Opa, blza e tu ? Optei mais pelo declinado por minha academia ter apenas um aparelho de Cross Over , e smp esta cheio...

Ae como quero encurtar o treino pra gastar minimo de tmpo possivel. Mais posso ver como vai estar a academia esses dias...

[Rafael94 29]

achei legal a divisão legal mas ja que ta ciclando (teoricamente ) poderia fazer um abc2x pois teria uma maior recuperação muscular...

[Deivid_d2a 1]

achei legal a divisão legal mas ja que ta ciclando (teoricamente ) poderia fazer um abc2x pois teria uma maior recuperação muscular...

Brother, meu treino é bem intenso, entao se eu fazer abc2x como fazia de costume... por exemplo , se eu fazer peito na segunda e na quinta for fazer denovo ainda nao vou estar 100% (ainda vai estar um pouco dolorido) Não gosto de sair da academia sem estar com os musculos travados kkkkk' ae pra mim abc2x não da!

[Visitante usuario_deletado17]

Coloque crucifixo no lugar de declinado.

Tira adutor e abtudor e bota stiff no lugar deles ou agachamento good morning

Adicione crucifixo inverso no de ombros.

Resto tá tudo certo

[Deivid_d2a 1]

Amanha vou fazer umas alteraçoes ... to pensando em mudar costas/antebraço pra segunda e colocar Peito/panturrilha terça ... ae ja vejo os exercicios a serem mudados.

abs , boa noite.

Descanso Anabolico Mode ON kkkk'

[Deivid_d2a 1]

Atualizando:

Começo esse treinamento hoje: 16/01/12

Pretendo fazer por no minimo 6 semanas... ae vou alterar alguma coisa.

E vou relatando aqui... como esta indo.

abs, e bons treinos!

Editado Janeiro 16, 2012 às 16:51 por Deivid_d2a

[Deivid_d2a 1]

Ate agora to curtindo o treinamento ...

Relatando no meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68086-diario-d2a/

NO PAIN NO GAIN