Consumir Proteinas Completas(Fonte Animal) Em Todas As Refeições Substitui O Uso De Creatina?

[yuri.lp_b4mv 18]

-

Editado Janeiro 14, 2012 às 14:45 por yuri.lp_b4mv

[Vinicius G 23]

me corrija se eu estiver errada,mas não é so carne vemelha que tem creatina?

[Saintgraal 3462]

essa é a duvida!!

a creatina tem efeito cumulativo mesmo que ingira 2g ou 1g de creatina por dia atraves da alimentação uma hora o estoque de creatina vai chegar no máximo!

acredito que eu devo ingerir uns 3g!!

EU TO FALANDO ISSO! PQ SENTI POUCO EFEITO COM A SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA ACREDITO QUE ALGUÉM QUE COMA MAL OU SEJA VEGETARIANO TEM POUCA CREATINA RESERVADA NO CORPO SENDO ASSIM TERIA UM EFEITO SURPREENDENTE AO USAR CREATINA!!

cumulativo até que pode ser, mais não é quanto mais coloca mais estoca, se você bebe, alcool é diurético, logo elimina nutrientes, com ele a creatina.

café também, é bem menor o efeito mais é considerado um diurético leve (eu mesmo suplemento com creatina e tomo café pacaraio)

acho que o estoque de creatina que o corpo absorve, nunca vai estar no maximo sem ajuda do suplemento isolado.

abraços

[yuri.lp_b4mv 18]

-

Editado Janeiro 14, 2012 às 14:45 por yuri.lp_b4mv

[D_Tox 19]

Tem substancias que a meu ver é vital se conseguir com suplementacao e nao comida, e creatina é uma delas

[Matheus_ 309]

Deixa ele tentar, ele ta teimando

¬¬

[yuri.lp_b4mv 18]

-

Editado Janeiro 14, 2012 às 14:45 por yuri.lp_b4mv

[Matheus_ 309]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

naum to teimando to calculando as possibilidades

vixi vei

tenta calcular quanto tu ia gastar tendo que comprar 1kg de carne por dia num mes e quanto tu gastaria com 150gr de creatina

xD

[yuri.lp_b4mv 18]

-

Editado Janeiro 14, 2012 às 14:45 por yuri.lp_b4mv

[Matheus_ 309]

cara muitos alimentos tb contem creatina naum é só carne!!

mesmo assim ia ter que comer pra caralho