Consumir Proteinas Completas(Fonte Animal) Em Todas As Refeições Substitui O Uso De Creatina?

[yuri.lp_b4mv]

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Editado Janeiro 14, 2012 às 14:44 por yuri.lp_b4mv

[krebz]

Até da, agora haja estomago pra comer tanta carne.

Pelo o que tem nos sites de nutrição, vc consegue algo em torno de 3~5g em 1~2kg de carne vemelha (sem qualquer preparação, seja assado, cozido, etc), se considerar que ele perde creatina assando e tal....é....haja carne

[rubronegro]

haja estômago e intestino, é 1000x melhor/mais fácil você tomar 3g de creatina monoidratada do que comer 1kg de carne todo dia (vendo não só pelo lado praticidade mas como saúde também, 1kg de carne vermelha por exemplo todo dia irá fazer mal)

[yuri.lp_b4mv]

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Editado Janeiro 14, 2012 às 14:45 por yuri.lp_b4mv

[enebt]

mas naum é só carne!

tem mts outras fontes frango,leite,ovos,albumina,whey protein,peixe e todo tipo de comida de origem animal no caso naum seria só carne!

o que vc acha?

se não seria só carne ai ficaria mais difícil né ? desiste disso e compra uma creatina

[Barr]

1,5kg de kibe cru por dia... boa sorte!

[Saintgraal]

poxa é mais facil isolar mesmo, vai gastar muito mais em carne do que em um potinho de creatinha da melhor qualidade que dura 1 mês +

[yuri.lp_b4mv]

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Editado Janeiro 14, 2012 às 14:45 por yuri.lp_b4mv

[paravidine]

sempre li que fonte de creatina natural seria carne vermelha, mas nunca ouvi falar de aves e peixes. então todas fontes prteicas de origem animal contém creatina??

[Saintgraal]

naum é isso

naum é só carne que tem creatina

eu como fontes de creatina em todas as refeições todos os dias!

leite carne peixes ovos whey albumina e outras fontes animais!

eu também como

conseguir 5g de uma vez só, só suplementando...

como vai conseguir manter 5g diários de creatina, num cutting por ex?

mesmo em bulking vai ter que comer muito

fora os diureticos que entram pra atrapalhar, café etc...