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Postado

Amigo , existem gorduras que sao boas até pra perder peso e ganhar massa muscular, e nesses alimentos que ele mostrou e indicou, a maioria nao vai te fazer mal( a unica coisa que eu nao concordo é com o bacon) , lógico que se tiver esseços, como uma capa de gordura é só passar a faca mesmo e retira-la, boa sorte ai com tudo brother!!!

PS: lembre de retirar ao maximo o açucar!!

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Postado

Amigo , existem gorduras que sao boas até pra perder peso e ganhar massa muscular, e nesses alimentos que ele mostrou e indicou, a maioria nao vai te fazer mal( a unica coisa que eu nao concordo é com o bacon) , lógico que se tiver esseços, como uma capa de gordura é só passar a faca mesmo e retira-la, boa sorte ai com tudo brother!!!

PS: lembre de retirar ao maximo o açucar!!

Entendi ... poxa vlw mesmo cara ... segunda vou no mercado entao ...

quando comecei as pesquisas só via coisas do tipo: peito de frango, clara de ovo, file de peixe ... achei q nao tinha opções ....

mas agora .. nossa .... tem muita coisa q se pode comer !! xD

vou fazer oq puder para nao perder massa magra ... pq ja faço academia a 11 meses e tenho alguns musculinhos ... suahsuahsuahu

obrigado mesmo pelas dicas .... me ajudou e muito .... abraço

Postado

Eai gente .. \o/

3º Dia ... só dieta ..

Acordei 13:20h (eu sei dormi demais ... kkkk)

13:30h - tomei 1 caps L6

14h - Almocei: 1 pedaço de carne de churrasco bem magra, 2 colheres de salada de maionese! (só pq nao tinha outra coisa) =/

15:30 - comi 1 cacho de Uva

Sai de casa e fui pro shopping .... dai lá nao comi nada ...

17:20h - Tomei 1 Aquarius Fresh Limão ...

17:40h - Entrei no Cinema e comprei outro Aquarius Fresh Uva .. pq vi q nao tem açucar nem Carboidratos ... kk

20:30 - Tomei um Gatorade Frutas Citricas ... me arrependi muito dps .. =/

21h - cheguei em casa e comi um pedacinho da Carne de churrasco bem magra q ainda tinha !!

22h - 2 claras de ovo cozido !

Sei q escorreguei hj ... mas fiz o maximo possivel pra nao ingerir carboidratos ....

bom .. pra hj é isso ... amanha to de volta !! \õ/

Postado

4º Dia ...

7:30h - Acordei e tomei 1º caps do L6...

8h - comi um Omelete de 2 ovos com queijo

8:30h - comi 2 cachos de Uva ... e fui trabalhar ..

10:30h - voltei pra casa e comi + 1 cacho de Uva ... voltei a trabalhar ...

12:30h voltei pra casa e fui preparar meu almoço ...

13h - Almocei Filé de Peito de Frango + Salada de Alface

14:30h - Comi + algumas Uvas q nem deu 1 cacho ! e fui trabalhar ...

18h - voltei pra casa e comi 2 cachos de Uva e 1 Maçã e voltei ao trabalho ...

18:30 - voltei pra casa e comi 3 Claras de Ovo Cozido

18:40h - Tomei a 2º caps de L6

19:20 - Fui pra academia ...

Comecei com 1h de Esteira ... tentei correr mas nao consegui pq quando tentava sentia algo muito estranho e eu imaginei q podia ser algum efeito colateral ..

nao sei descrever oq eu senti .. suahushaus ... mas voltei a caminhar e parou ... caminhei 1h em velocidade moderada 6,8 ....

dps treinei PEITO .... e fiz algumas cessões de abdominais ... ao total deve ter dado uns 350 abdominais ... eu faço essa quantia todo o dia !! ;)

22:30h voltei pra casa e fiz um Omelete com 3 ovos e com recheio de queijo !!!

e agora 1:20h vou tomar um chá com adoçante e dormir !!! ;)

e é isso ...

suei muito ... minha camiseta ficou toda grudada em mim .. kkkk

tomei muita agua .. e o resto tudo normal ... :)

espero algumas dicas sobre minha dieta ...

se estou fazendo certo ... oq devo adicionar ou retirar !!!

vou postar todos os dias sem falta ... e queria q vcs ajudem com suas opiniões ...

Pq a maioria das pessoas q posta aki .. desiste por nao ter respostas ...

vlw gente ... um abraço

Postado (editado)

Acompanhando tb! Vamo firme e forte!!!

Só uma dica... não come mais uva! Uva é uma das coisas que mais engorda, junto com azeitona! Nunca come uva e abacate! As frutas boas são maçã, pera, abacaxi...

boa sorte!

Meu relato de Lipo 6 Bçack UC

http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Editado por l6buc
Postado (editado)

Acompanhando tb! Vamo firme e forte!!!

Só uma dica... não come mais uva! Uva é uma das coisas que mais engorda, junto com azeitona! Nunca come uva e abacate! As frutas boas são maçã, pera, abacaxi...

boa sorte!

Meu relato de Lipo 6 Bçack UC

http://www.hipertrof...__fromsearch__1

putzzz ... serio ?

eu nao sabia .. q merda !!! :(

comi ainda agora de manha .... mas nao vo comer mais !! :x

putz q merda mesmo ... eu achava q nao engordava !!! :x

vlw pela dica mano ... abraço

.....

.....

mas cara ... dps q vi teu post fui pesquisar ... e olha só esse link :

http://regimesedieta...da-ou-emagrece/

Editado por eld123
Postado

Realmente complicado com esse materia.. o bom seria perguntar a um especialista mesmo..

Pois é né man ... =/

tensooo ... mas vo esperar por mias opiniões aki ...

mesmo assim vou cortar as Uvas do meu cardápio ...

nao necessito delas pra viver .. kkkkkkkk

Postado

4º Dia ...

7:30h - Acordei e tomei 1º caps do L6...

8h - comi um Omelete de 2 ovos com queijo

8:30h - comi 2 cachos de Uva ... e fui trabalhar ..

10:30h - voltei pra casa e comi + 1 cacho de Uva ... voltei a trabalhar ...

12:30h voltei pra casa e fui preparar meu almoço ...

13h - Almocei Filé de Peito de Frango + Salada de Alface

14:30h - Comi + algumas Uvas q nem deu 1 cacho ! e fui trabalhar ...

18h - voltei pra casa e comi 2 cachos de Uva e 1 Maçã e voltei ao trabalho ...

18:30 - voltei pra casa e comi 3 Claras de Ovo Cozido

18:40h - Tomei a 2º caps de L6

19:20 - Fui pra academia ...

Comecei com 1h de Esteira ... tentei correr mas nao consegui pq quando tentava sentia algo muito estranho e eu imaginei q podia ser algum efeito colateral ..

nao sei descrever oq eu senti .. suahushaus ... mas voltei a caminhar e parou ... caminhei 1h em velocidade moderada 6,8 ....

dps treinei PEITO .... e fiz algumas cessões de abdominais ... ao total deve ter dado uns 350 abdominais ... eu faço essa quantia todo o dia !! ;)

22:30h voltei pra casa e fiz um Omelete com 3 ovos e com recheio de queijo !!!

e agora 1:20h vou tomar um chá com adoçante e dormir !!! ;)

e é isso ...

suei muito ... minha camiseta ficou toda grudada em mim .. kkkk

tomei muita agua .. e o resto tudo normal ... :)

espero algumas dicas sobre minha dieta ...

se estou fazendo certo ... oq devo adicionar ou retirar !!!

vou postar todos os dias sem falta ... e queria q vcs ajudem com suas opiniões ...

Pq a maioria das pessoas q posta aki .. desiste por nao ter respostas ...

vlw gente ... um abraço

Cara na minha opinião a dieta ta bem fraca,poucas proteínas e praticamente sem carboidratos

Reorganiza isso ai.Senão vai acabar queimando tua mm.

Abraço

Postado

putzzz ... serio ?

eu nao sabia .. q merda !!! :(

comi ainda agora de manha .... mas nao vo comer mais !! :x

putz q merda mesmo ... eu achava q nao engordava !!! :x

vlw pela dica mano ... abraço

.....

.....

mas cara ... dps q vi teu post fui pesquisar ... e olha só esse link :

http://regimesedieta...da-ou-emagrece/

Cara, só por essa materia mínima? Mesmo assim, vc disse que comeu dois cachos, depois mais um, sei lá!!! Eu não como meeesmo! Come abacaxi, que é muito bom e não engorda! Outra dica é vc comprar gelatina diet, que não engorda nada e tom um sabor bom!!! E nunca, mas nunca tomar nada que tenha gás, principalmente refrigerante light! Abraço

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