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Pré Treino Cafeína!


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mandei manipular 200 mg de cafeina + 100mg de taurina (20 conto :D ) , pqp fico muito loucão nos dias que uso .

Só uma dúvida pode ser meio ignorante, mas o café tem efeito diurético, então a cafeína também deve ter... desaconselhável usar com creatina?

300mg de cafeina já começa a zuar com a creatina .

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7h? Só acredito com artigo científico, 3-4 já reduziu pela metade, sim.

Sobre creatina x cafeína, pré work a maioria tem creatina mono + cafeina + estimulantes do SNC e como prejudica? Não faz sentido, sabe?

Sim ,vi um artigo que em torno de -400mg não atrapalha ,mais que isso acho que não seria bom ,mas diminui um pouco a absorção .

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Agora fiquei curioso e confuso.... :blink:

Eu tomo Lipo 6x pela manhã. São 200 mg. de cafeína.

Depois às 15 horas são mais 200 mg. de cafeína.

Às 19:30 é o PW, logo, mais cafeína. Não sei a quantia, pois não consta, porém consumo duas medidas do Anadraulic State GT.

Ás 22:00 vem o pós-treino, com whey + dextrose + glutamina + creatina.

Será que estou "jogando dinheiro fora" com a creatina?

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Agora fiquei curioso e confuso.... :blink:

Eu tomo Lipo 6x pela manhã. São 200 mg. de cafeína.

Depois às 15 horas são mais 200 mg. de cafeína.

Às 19:30 é o PW, logo, mais cafeína. Não sei a quantia, pois não consta, porém consumo duas medidas do Anadraulic State GT.

Ás 22:00 vem o pós-treino, com whey + dextrose + glutamina + creatina.

Será que estou "jogando dinheiro fora" com a creatina?

Cara achei esse estudo cientifico tal sobre ,tenta traduzir no google que não acho uma boa ,mas da para se ter uma base do estudo ,que por sinal é bem interessante.

http://www.ergo-log....necaffeine.html

cafcrea2.gif

fica evidente a perda rapida de ATP no musculo ,porém eles fizeram inserções nos proprios musculos dos ratos em suas panturrilhas e foi bem clara a perda de ATP em minutos de exercicio,vide o grafico a cima

Editado por Kaleo
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Fiquei "bolado" com o texto cafeína x creatina.

É de refletir...

Caso fosse 100% comprovado, na boa, não sei se eu troco a creatina pela cafeína, talvez pq eu não sinta os reais efeitos da creatina, já que faço uso da cafeína a tempos.

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Qual é ''mais forte'', cafeína ou pó de guaraná?

E eu já tinha lido tbm que muita cafeína inibe o efeito da creatina, procede?

1-A concentração do pó de guaraná é a propria cafeina

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Porção de 2g ou (1 colher das de chá)

Quantidade por porção

Valor Energético 4Kcal

Carboidratos 1g

Cafeína 80mg

2- É o que os estudos dizem.

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