Cadência Das Repetições

[Visitante germusculo]

Bom, lendo alguns tópicos e artigos pelo forum, procurando saber qual seria a cadencia ideal para o Bodybuilding, encontrei coisas interessantes (http://www.copacabanarunners.net/fibras-musculares.html, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/48410-fase-excentrica-e-treinamento-de-forca

no meu entendimento, posso concluir que a melhor forma de causar danos nas fibras e obter hipertrofia, é sempre fazer a progressao de cargas, e sempre controlar o peso na descida, não é necessario tão letamente, isso EU entendi, e visando ganho de massa muscular, e não força

eu estaria correto?

acho esse assunto um pouco complexo...

[Visitante germusculo]

Obrigado amigo Iceman, era mais ou menos isso que eu tinha entendido

interessantes como tantas fontes boas citam a fase negativa como algo muito bom (o proprio Waldemar é uma destas..)

[Teacher H. 6]

É complicado debater o que é mais importante: fase excêntrica ou concêntrica. Infelizmente ainda temos poucas provas firmes de que é melhor "segurar" mais na fase excêntrica. Nos treinamentos de hipertrofia é sempre legal fazer movimentos com bastante amplitude, e devagar - não quase parando, tudo bem?

[Visitante germusculo]

obrigado por contribuir Teacher H. e parabéns pela sua formação na assinatura, vc deve contribuir muuito com o forum!

[Teacher H. 6]

Muito obrigado amigo, com toda certeza tentarei ajudar os colegas com meu aprendizado durante a vida.

"Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar."

Abraço.

[Visitante germusculo]

o que me deixa indignado, são varios videos como esse

um atleta do porte do Balestrin, contrariando tudo que debatemos aqui... fica dificil escolher pra onde concordar.. kkkkk

[chicrute 93]

duvido mt q ele fez todas as séries assim , pode ser só pra desfeixar , entende?

[Visitante germusculo]

desfeixar? como assim amigo?

se puder me explicar melhor..

abraços!

[Visitante usuario_excluido22]

germusculo, esse vídeo aí provavelmente foi feito para uma sessão de fotos, não tem o pq de treinar com uma cadência tão lenta, até pq não é fazendo o movimento bem lento que vc irá recrutar mais fibras pq isso é bobagem. Siga os conselhos que já foram dados e seja feliz.

Editado Janeiro 15, 2012 às 23:03 por dones

[Labarra 2]

essa questão da cadência é mto subjetiva...vai de cada um.

O Arnold e Colleman tinha/tem cadencia mto rápida.......e o Arnold, pra piorar, roubava afú nos movimentos....e isso não o impediu de crescer. pra mim, o que importa é tu estar realmente isolando ao máximo possível o músculo recrutado e procurar trabalhar sempre no quase além do limite.

MEU EXEMPLO PARTICULAR:

eu treinava bíceps com 4x10 em 2-1-3 e era a mesma coisa de não ter trabalhado nada no outro dia, daí resolvi mudar pra 3x15 em 1-0-2....resultado: musculo dolorido nos dois dias seguidos e resultado de hipertrofia real de 2cm!

VEJA O QUE FUNCIONA PRA VC....o resto é sensacionalismo-mercantilista científico de editora querendo que vc compre a revista lançada trimestralmente por puro interesse pela matéria da capa!

Editado Abril 30, 2012 às 05:15 por Labarra