O Que Você Come No Pré Treino ?

[JTCARDOSO 8]

2 horas antes: 4 fatias de pão de forma integral + 5 fatias de peito de peru + 250 ml de achocolatado.

40 min antes: shake: 20g albumina + 30g de aveia + 30g de proteína text. de soja + 100ml de leite + 150 ml de iogurte desnatado.

Em bulk. (Nunca fiz cutt hahaha)

[Lipi 0]

40min antes:

Shake: 30g Whey, 2 bananas, 250ml de Leite (integral geralmente)

+ 2 pães brancos com queijo.

[Jones Pelicia 0]

Hoje...Dois sanduiches de pão integral com peito de peru e ricota,um copo de 300ml de suco ades zero,e uma chicara de café extra forte.

[Metzker 0]

Pré-Treino:

250 ml de leite desnatado

2 fatias de pão integral + 3 fatias de peito de frango + ~ 30 gr de queijo cotagge

20 gr de whey com 5gr Glutamina + 2 caps Arginina.

Exatamente no começo do treino: 2 caps de BCAA

Intra Treino: + 2 caps de BCAA

Durante muito tempo eu tomei Maltodextrina no pré-treino. Hj eu substitui por um pouco de Whey. Meus treinos melhoraram bastante, mais disposição, mais força.....antes chegava a abrir a boca de sono....provavelmente causada devido a Malto ter um alto IG.

Editado Janeiro 13, 2012 às 14:09 por Metzker

[eduardosts 1]

up

[HE-MAN 49]

500g de claras e 800mls de leite + uma fatia de pão inegral.

(em cut)

[-Intense- 15]

Aveia + Prot TR

[nopainogain 86]

Alguns ovos, 16 horas antes do treino.

às vezes sorvete de morango.

Editado Janeiro 15, 2012 às 01:47 por nopainogain

[thyagow 0]

45 min antes de treinar, um shake contendo :

250ml leite desnatado

60g Aveia

30g whey

[Rafeiro 14]

o que tiver na mesa...