Diário Do Xdmc = Treino Eclético Abcx1 + Progressão De Carga.

[RConstantino 11]

Então, eu também tive isso uns tempos atras, mas era pelo treino + deita.

O meu treino estava ABCx2 muito volumoso (38-40 séries) e intensidade lá no alto (falha concentrica em cada séries, e concentrica + excentrica + estática (falha muscular total) na ultima série de cada grupo muscular), e olha que esse treino foi passado por um instrutor da academia que eu costumava frequentar, então castigava o SNC demais, na época eu não frequentava foruns e tudo mais, por isso confiei cegamente no instrutor.

A minha dieta era hipocalórica, então nada de recuperação decente também.

OT na certa, com os mesmos sintomas de voce.

A unica coisa que eu fiz que melhorou, foi a dieta, comecei um bulking, em uns 2-3 dias a insonia sumiu.

Voce se sente cansado durante o dia e com gás durante a noite? Por que se acontecer, isso pode ser uma inversao do seu ciclo circadiano.

Nesse post aqui o craw cita isso e faz um resumo da melatonina.

Boa sorte aí brother!

[rodrigoxdmc 10]

vou ler o artigo,

vlw ai constantino!

não sinto cansaço durante o dia, só uma sonolencia em alguns momentos, mas nada muito pesado.

[rodrigoxdmc 10]

fala galera, tirei uma ft com o cel do meu ai hj, hj foi dia off to me sentindo um porco, comi 2 pacotes d bolacha hj.. mas e isso ai tinha q comer pra relaxar estudei mt durante a manhã e começo da tarde.

a camera e mt ruim e o tamanho ta peqeno pq tive q envia do cel pro email via mms, ja q o cel n tem cabo

da pra ve evolução?

nao tenho ideia de qto to pesando,quamnto to de bf, e quanto to de braço, vale lembrar q ai tava tudo contraído, pra comparar com as outras fotos q eu também tirei contraído.

Editado Fevereiro 20, 2012 às 22:54 por rodrigoxdmc

[RConstantino 11]

tá bacana o shape cara!

e a insonia? como tá?

[rodrigoxdmc 10]

@ratao

po valeu , entao eu ia aliás, eu tava com td certo pra fazer um ciclo de primobolan, pra ganhar uns 5 quilos, ganhos modestos e mais definição quando estou sem contrair... eu ja comprei o tribullus, ia comprar o tamox pra fazer a tpc dps q comprasse o primo, mas o vendedor lá bem.. o fornecedor aqi da cidade nao cumpriu palavra ai abortei o ciclo. agora to com esse tribullus aqui e nao sei se tomo , q q faço. To pensando em manipular oxandrolona em farmacia tb.

@constantino

ontem ate durmi legal, até sonhei!!! coisa q nao acontecia faz tempo uhauhauh. o vendedor me falou q o melatonin chega dia 29 desse mes ou entao dia 2 do mes q vem (logicamente né uhauha falei merda)

Editado Fevereiro 20, 2012 às 23:04 por rodrigoxdmc

[gabrielwhey 213]

Poxa Rodrigo sem palavras pro seu shape,linha muito boa mesmo,parabéns e segue firme que a luta continua.

Abraços.

[JoasGoveia 3]

mano tu ta gostoso oh

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

meu sonho é fica com um shape assim uashdsiahdia

[rodrigoxdmc 10]

uhauhauh vlw

poxa ontem durmi mt mal, aquele dente q nasce lá no fundo da boca começou a nascer ontem...foi sofrimento pra conseguir comer agora de manhã.

ta doendo mt , mt msm :/

Poxa Rodrigo sem palavras pro seu shape,linha muito boa mesmo,parabéns e segue firme que a luta continua.

Abraços.

po vlw gabriel elogios são sempre bons, ainda mais vindo de um ogro como vc!

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tenho q trabalhar mais os quadriceps, e os braços tao pequeno ainda, ai ele tava contraído e em L , agora qdo ele fica relaxado e junto ao corpo kkk frango total.

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saiu lagrima do meu olho pra conseguir comer 1 ovo cozido agora kkkkkkkkkkkkk

Editado Fevereiro 21, 2012 às 12:18 por rodrigoxdmc

[AL-1983 57]

uhauhauh vlw

poxa ontem durmi mt mal, aquele dente q nasce lá no fundo da boca começou a nascer ontem...foi sofrimento pra conseguir comer agora de manhã.

Faça bochecho com Clorexidina 0,12% nome comercial Periogard....higienize o dente com um algodão embebido nessa solução ou água oxigenada a 10 volumes...procure um cirurgião-dentista de preferência Buco-maxilofacial....e JAMAIS tire seu dente sem fazer uma radiografia pelo menos....espero poder ter sido útil, parabéns pela evolução!

Abraço

[rodrigoxdmc 10]

meu irmão é dentista mas infelizmente ele ta viajando...quando ele chegar ai vou tomar os procedimentos corretos, valeu ai al =)