Dieta (Bulking)

[tfernandes]

bulking = adicionar kcal extras ao seu TMB..

cutting = tirar kcal extras ao seu TMB

no cutting o cuidado com os carbos tem q ser redobrados...

mas vc pode fazer normalmente.. 2 gramas de proteina / kg, 1 g gordura / kg e o resto de carbo, so tem cuidado pra nao meter carbo nas ultimas refeições e lembre sempre de deixar um déficit calórico

PORRA, desvirtuaram meu topico! HAUEHUEAUHEAHUEAH ... aceitando opiniões

[LuisEduardo]

Vou dar um UP no seu topico, e agradecer as opnioes...

[lourensini]

Dieta tá ótima. Manda bala.

Quanto ao rapazinho com dúvida sobre a proteína. Acontece quea metabolização de proteína aumenta os níveis de uréia e amônia. Isso até pode ser prejudicial a partir do momento que teu corpo não conseguir excretar esses excessos, coisa que - em condições saudáveis - ele faz muito bem.