(Ajuda) Nova Suplementação

[Mihally 1]

Bom eu sou Novo no fórum e queria alguma sugestão ou crítica da nova "suplementação" que irei fazer

Vamos lá:

Idade: 17 anos

Tempo de Treino: 1 ano (aproximadamente)

Altura: 1,85 cm

Peso: 80 kg

Medidas: 38,5 de braço - 32 (aproximadamente) ante-braço

BF: 7%

Treino: Treino ABCDE - (visando hipertrofia/força)

Bom eu estou comendo de 3h em 3h e comendo carboidratos de manhã e cortando eles depois do treino,cortei gordura da minha dieta e sempre bebendo muita água e estou querendo voltar a tomar suplementos novos e faz cerca de dois meses que eu tomei um suplemento.

- Ao acordar irei tomar uma albumina com leite desnatado e em seguida antes do treino tomar duas pírrulas de BCAA e um nano vapor e depois do treino tomar um vp2 e mais duas pírrulas de BCAA e antes de dormir irei tomar um syntha-6 com leite desnatado .

Bom, é isso. Espero que questionem/postem para me ajudarem .

Quaisquer sugestões serão muito bem vindas !

Abraço.

[Piccolo 16]

"Pírrulas" tem que entrar para as "Pérrolas" do fórum!

De manhã eu tomo whey, e não albumina. A albumina eu tomo à noite, mais precisamente antes de dormir, já que ela é uma proteína de lenta absorção. Pós-treino eu vou de whey+malto+dextrose.

[TripaSeca 1]

mihally sua suplementaçao ta bem completa em mais posta dieta pra ve como que ta sem dieta sem ganhos abrass!!!

[ticotico 45]

"Pírrulas" tem que entrar para as "Pérrolas" do fórum!

De manhã eu tomo whey, e não albumina. A albumina eu tomo à noite, mais precisamente antes de dormir, já que ela é uma proteína de lenta absorção. Pós-treino eu vou de whey+malto+dextrose.

2!

[The Shadow 40]

Quando você treina?

Não consome nada sólido após a suplementação?

Editado Janeiro 12, 2012 às 15:04 por The Shadow

[krebz 3730]

2 caps de bcaa antes e depois é perder dinheiro e tempo, efeito praticamente zero. Leia a topico fixo sobre bcaa

PS: na proxima, não de o seu dinheiro para a merdatech comprando nanovapor, tem pré-treinos muito melhores que isso no mercado.

[Zaraki Kenpachi 16]

velho a realidade e que para o BCAA fizer algum efeito no minimo 3G antes 3G dps do treino porem da pra tu fazer assim

De manha ao acordar mandar syntha 6 + Carbo baxo indice glicemico dps manda 6Caps de BCAA dai no pós treino tu manda 6caps e whey malto pra o teu corpo nao usar o whey como fonte de carboidrato dps (lembrando q o whey tem quase 1G de BCAA por dose ) dai na hora de dormir 30 manda albumina e ja era ....

De manha minha alimentaçao e a seguinte :

Omelete com 6 a 8 ovos

2 fatias de pao integral

300 ml de leite desnatado + 10 Caps de BCAA

Pós treino : 5G creatina + 30G malto + 40G de whey + 500ML de Leite desnatado

[Mihally 1]

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De manhã eu tomo whey, e não albumina. A albumina eu tomo à noite, mais precisamente antes de dormir, já que ela é uma proteína de lenta absorção. Pós-treino eu vou de whey+malto+dextrose.

mais como eu to tomando o syntha-6 antes de dormir,e ele já uma proteína de baixa absorção ,não é melhor eu tomar a albumina quando acordo? ai eu to tomando o vp2 e um bcaa logo após o treino

2 caps de bcaa antes e depois é perder dinheiro e tempo, efeito praticamente zero. Leia a topico fixo sobre bcaa

PS: na proxima, não de o seu dinheiro para a merdatech comprando nanovapor, tem pré-treinos muito melhores que isso no mercado.

no caso como seria melhor eu tomar o bcaa só depois? e o pré-treino,eu estava pensando em pegar um super charge ,será que eu teria mais ganhos?ou no caso qual seria um pré-treino bom?

obrigado

velho a realidade e que para o BCAA fizer algum efeito no minimo 3G antes 3G dps do treino porem da pra tu fazer assim

De manha ao acordar mandar syntha 6 + Carbo baxo indice glicemico dps manda 6Caps de BCAA dai no pós treino tu manda 6caps e whey malto pra o teu corpo nao usar o whey como fonte de carboidrato dps (lembrando q o whey tem quase 1G de BCAA por dose ) dai na hora de dormir 30 manda albumina e ja era ....

De manha minha alimentaçao e a seguinte :

Omelete com 6 a 8 ovos

2 fatias de pao integral

300 ml de leite desnatado + 10 Caps de BCAA

Pós treino : 5G creatina + 30G malto + 40G de whey + 500ML de Leite desnatado

eu teria que tomar as 6Caps de BCAA de manhã com o syntha e depois pós-treino com o whey e o malto,ou só pós treino com o whey e o malto? e pós-treino é melhor eu tomar o whey com leite desnatado ou água mesmo? OBRIGADO

[Mary Hirahata 0]

Editado Janeiro 14, 2012 às 18:13 por Mary Hirahata

[FernandOwnz 9]

velho a realidade e que para o BCAA fizer algum efeito no minimo 3G antes 3G dps do treino porem da pra tu fazer assim

De manha ao acordar mandar syntha 6 + Carbo baxo indice glicemico dps manda 6Caps de BCAA dai no pós treino tu manda 6caps e whey malto pra o teu corpo nao usar o whey como fonte de carboidrato dps (lembrando q o whey tem quase 1G de BCAA por dose ) dai na hora de dormir 30 manda albumina e ja era ....

De manha minha alimentaçao e a seguinte :

Omelete com 6 a 8 ovos

2 fatias de pao integral

300 ml de leite desnatado + 10 Caps de BCAA

Pós treino : 5G creatina + 30G malto + 40G de whey + 500ML de Leite desnatado

ta querendo dar uma aula pro cara e toma whey com leite no pos treino?