Pessoal Secar Ou Ganhar Massa Ou Ainda Definir?

[Filosof0 17]

Tenho medo emagrecer muito...E ainda não meu BF. Deve ser uns 19~20% como pessoal disse aí. Não sei! Mas se ganhar uns 3 a 4% não ficarei mas roliço?

Será que sou ecto? Acho que não. A foto talvez não esteja bem dimensionada. Mas não sou alto e tenho membros...mãos e pés bem pequenos.

Mas acho q estou com o braço meio roliço.

Enfim devo procurar um profissional e uma academia para fazer uma avaliação e desenvolver um treino.

Valeu pessoal. Mas será que pareço ecto? Como? Ah...

Vejam o peitoral acho que tá normal

Olha meu amigo , pelo que eu li nesse tópico voce ainda está muito crú com relação à treino e dieta :

1º voce disse acima que não conhece os termos cutting e bulking

2º voce mostrou que acredita em perda de gordura localizada , afirmando que ia queimar no abdomen - WTF?

3º que voce não tem idéia nenhuma do seu BF e das suas medidas

A sugestão é que voce comece a frequentar a área de nutrição . Lá , voce vai encontrar as fórmulas para o cálculo de metabolismo , além de uma série de dietas para servir como base para montar a sua . Enfim , tem muita coisa pra ver ae , então bora pesquisar

Quanto ao tamanho dos seus membros ... não se preocupe , eles ainda estão crescendo - voce é muito novo ainda kkk

[Vocedd 0]

Realmente não entendo muito mas tenho medo de emagrecer as pernas. queria ganhar mais panturrilha...

será que elas estão boas? Se eu secar será que as panturrilhas secam tbém?

[Eric.AL 4]

Mano o impotante é como vc vai se sentir satisfeito.

Mas na boa man se fosse eu eu nao ia ficar satisfeito com esse corpo ai na na boa, eu ia fazer um cutting para tentar definir dp eu fazia um bulking, pois vc nao ta magro nao mano mt menos forte

Nao se preucupe em perder perna.

Mano vc tem que ir em um nutricionista para ele passar uma dieta de acordo com seus objetivos o pessoal aq do forum nao sao profissionais

[gmds 141]

"Pessoal Secar Ou Ganhar Massa Ou Ainda Definir?"

Secar e definir é mesma coisa em minha opiniao.

BF 15%? 17~18%? Voces estaou loucos, eu tenho 15,89% e nao estou assim, eles tem eplo menos uns 20~25%.

Eu se fosse voce perdia BF até uns 13~16% e comecava a ganhar massa magra pra depooooois cair de novo pra uns 9~11%. Mas como já falaram, faz do modo que sentir melhor, se acha que não está tao gordo, continue em busca de massa magra, se achar que está com muita gordura, vai atras de perder primeiro.

Editado Janeiro 15, 2012 às 00:11 por gmds

[Vocedd 0]

Depende acho que a pessoa pode secar sem definição.

[Truestory 8]

Não achei que chegaria o dia em que eu leria besteira do Iceman... sacanagem ficar tão sábio. Crescer seco é possível sim, é um processo que exige um pouco mais de paciência. Pra alguns necessita apenas de uma genética tosca pra naturais (ecto) e muita dedicação.

Editado Janeiro 15, 2012 às 01:48 por Truestory

[HE-MAN 49]

Sugestão: leia os tópicos da área de nutrição e treinamento, e pare de MIMIMI !!

Simples e direto !

[villas 165]

Pra mim bulk sujo tá fora de cogitação, pra ele então...

Eu sou a favor de primeiro bulk depois cutting. MAS se tu tá gordo, tu já começa mal o troço. Nesse caso EU faria cutting sem dó, antes ficar magro com uma pele sobrando (que com uma blusa fique aceitável), do que roliço de gordo até com blusa.

Então cara, eu ia de cutting, perdida um peso legal, até me sentir bem e aí iria pra um bulk.

obs: Sim cara, tu tá gordo (sem ofensa, mas foi a tua pergunta). E segue o conselho da gurizada, vai pra área de nutrição e leia!

Editado Janeiro 16, 2012 às 19:46 por villas

[Lpera 1]

Certeza que o cara ta trollando.....cheio de banha e com esse papo mole de magro......

[Lenus 29]

Comecei malhar quase igual a ele ...

seis meses depois já vi resultado ( emagreci e ganhei biceps/triceps alarguei as costas e vi o peito criando o raxo kkkk) o problema era que eu comia de tudo e não estava nen ai ...

porem eu fazia esteira e bicicleta todo dia,sem falar nas aulas de Fight que tinha na academia.

e na boa... com o tempo os resultados vão vir de uma forma ou de outra,mas malhando corretamente e se alimentando bem você veê bem mais rapido !!