Dieta Cutting - Avaliação

[souchity 0]

Altura: 1,82

Peso: 90kg

BF: Aprox 27%

Objetivo da dieta: cutting

Se tiverem alguma sugestão por favor falem!

Obrigado!

[Brcasper 1]

Acho que no pós treino você poderia colocar uns 40 g de malto

e comer o peito de frango 30 minutos depois do pos liquido

[souchity 0]

Acho que no pós treino você poderia colocar uns 40 g de malto

e comer o peito de frango 30 minutos depois do pos liquido

Mesmo pra quem quer perder peso é interessante tomar Malto? Estou tentando diminuir os carboidratos.

Quanto ao peito de frango 30 minutos depois do pós liquido, anotado! Farei isso! Obrigado!

[lourensini 238]

Água tu não precisa contabilizar, apenas tome seus 3~4 litros diários.

Idéia: aumente a proteína do ALMOÇO, não faça refeição pré treino e aumente as kcal do pós e da ceia, assim terá uma "noite mais anabólica" e não vai dormir vazio.

Mais ou menos assim:

Pós treino - 1 ou 2 bananas+30gr aveia+200ml leite desnatado

Ceia - 3~4 ovos inteiros+queijo.

Tu colocou um gasto diário de 2000kcal sendo que pesa 90kg com 1,82m e ainda treina. Teu gasto deve se aproximar de 3000kcal para manter o peso.

Começou a treinar quando? como é o volume de treino?

[souchity 0]

Água tu não precisa contabilizar, apenas tome seus 3~4 litros diários.

Idéia: aumente a proteína do ALMOÇO, não faça refeição pré treino e aumente as kcal do pós e da ceia, assim terá uma "noite mais anabólica" e não vai dormir vazio.

Mais ou menos assim:

Pós treino - 1 ou 2 bananas+30gr aveia+200ml leite desnatado

Ceia - 3~4 ovos inteiros+queijo.

Tu colocou um gasto diário de 2000kcal sendo que pesa 90kg com 1,82m e ainda treina. Teu gasto deve se aproximar de 3000kcal para manter o peso.

Começou a treinar quando? como é o volume de treino?

Saquei. No caso eu comeria isso em vez de tomar o whey, no pós treino, certo?

Não posso tomar o whey em vez dos ovos + queijo?

Obrigado!

@Edit:

Quanto ao treino, comecei a treinar dia 2 desse mês. Faz muuito pouco tempo mesmo. Bom, meu treino é só A ainda. Faço um pouco de musculação e 35 min de aeróbico (esteira).

Editado Janeiro 11, 2012 às 22:38 por souchity

[Brcasper 1]

Como você começou a treinar agora , acho que você não precisa tomar suplemento não,

pode cortar esse whey ai

o mais importando em perder peso é a dieta e o aerobico !

[souchity 0]

O que eu coloco então pra substituir a proteína do whey? Albumina?

[lourensini 238]

Arroz com feijão e grão de bico. Carnes em geral.