Da Pra Defenir Ainda? =/

[jorney 11]

Não esqueça de puxar ferro, e fazer aeróbicos fera!

Uma dieta com uma alta ingestão de proteínas pra preservar sua massa magra também vai ser necessário, há estudos que sugerem que a flacidez e a lipomastia são uma consequência da outra, devido a perca excessiva de massa magra em dietas hipocalóricas, então tente preservar o que der, e depois você inicia um bulking.

E no mais cara, pesquise e estude bastante, que da td certo.

[SR SMITH 7]

com certeza ainda tem jeito

mas definição que você espera não vai ocorrer dessa vez

não é querendo te ofender, mas só tem banha ai

e a definição só vem quando você tem algo pra definir/mostrar.

então, segue na dieta pra perder o que tem que perder e depois manda um clean bulk

abraços

[victorpalandi 55]

Faz um bulk... você vai ficar secão e cheio de pele? Aproveita que já tá "fortinho" e fica forte de verdade. É o que eu acho pelo menos.

[Truestory 8]

Secar antes com certeza. Faz uma dieta bem proteica e é isso aí.. Tais gordo.

[wings 12]

niguem me ofendeu em nada tipo queria só saber se tenhu chance pra fikar defenido ter uma barriga tanquinhu

e eu sei q to gordo eu tava indo muito nas conversas das pessoas

sim eu fasso musculação e 20 minu de aerobico

só que passei 3 meses sem fazer aerobico só musculação n sei se isso influencia em alguma coisa

só nao quero fikar flacido D:

[wings 12]

vlw gente

vo ser mais paciente tomara que der tudo certo no final rsrs

um bom treino e um abraço D: